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睡觉是我们每天必做的事情,睡觉不仅可以帮助我们恢复体力和精力,同时也是一种很好的养生方式。但是很多人习惯到了睡觉的点就钻进被窝,然后美滋滋的睡下去。其实睡觉之前我们可以培养一些养生习惯,在睡觉前养成一些习惯,不仅可以帮助我们快速入睡,同时对我们的身体健康也是大有帮助。
一、梳头
提到梳头,人们认为这是女人做的事情,因为女人的头发长,不好打理,所以必须要经常梳头才能保证头发不会乱。
而且梳头往往都是早上起床后才会做的,早上起床后,头发乱糟糟的,不梳头难以打理头发,可是在晚上也是可以梳头的,在睡前梳头对身体是非常有好处。
我们的头部分布着很多穴位,这些穴位往往都是连通着大脑,按摩这些穴位对我们的大脑是很有好处的,而梳头实际上就是在刺激这些穴位,从而达到按摩头部的功效。
睡前梳头可以促进头皮的血液流通,可以维护发质,使头发保持强韧乌黑。
更重要的是,经过一天的忙碌,很多人的大脑其实非常疲倦,所以在睡前梳头相当于是在按摩大脑,缓解大脑的疲劳,这样可以让人快速入睡,也可以防止大脑衰老,提高大脑思维和记忆力。
另外,梳头还可以促进头部的血液循环,加快身体的新陈代谢,从而可以消除身体多余的脂肪,所以坚持在睡前梳头有着一定的减肥功效。
其实梳头并不一定要用梳子,通常用手指头从发际线往头顶梳,效果一样非常出色,而且手指梳头可以掌握好力度轻重,以免有的梳子比较尖锐会划破头皮。
所以说,在晚上睡觉前,坚持梳头对我们的身体健康大有帮助。
二、泡脚
我们的双脚不仅用来走路,其实更是通往身体的窗口,因为脚底分布着大量的穴位,这些穴位与我们的身体相通,所以刺激这些穴位也刺激了身体的各个部位,所以要想身体健康,一定要保养好我们的双脚。
保养双脚的最佳方式其实就是热水泡脚,在热水的刺激下,可以促进双脚的血液循环,从而消除双脚的疲劳感,经常踩着高跟鞋的女士不妨在睡前用热水泡泡脚。
热水泡脚到一定的时间,全身的血液实际上也在循环流通,所以泡脚会让人全身感到暖和,而且让人觉得非常放松。无论白天有多忙碌,晚上回到家用热水泡个脚就可以将身上的疲劳感一扫而空。
在热水的刺激下,全身血液加速流通,大脑的血液涌向身体,使大脑有着昏沉的感觉,从而可以改善睡眠状况,提高睡眠质量。
我们平时泡脚的方式无非就是直接倒一盆热水,然后把脚放进去泡,这样泡脚虽然也能达到养生的功效,可是未免太过单一,而在水里加些东西,就可以将泡脚的功效最大化。
通常泡脚有一大禁忌,就是有脚气的人是不能泡脚的,否则会加剧脚气的症状,但是我们可以在水里加些食盐,食盐不仅是生活中一味重要的调料,也有着很好的杀菌消毒能力,用热水泡脚就可以杀死双脚的真菌,从而可以治愈脚气。
而且食盐中含有各种微量元素,拿盐水泡脚可以更好的起到舒缓疲劳、松弛神经和安抚情绪的作用,养生效果更加出色,而且食盐是每个家庭中都会有的,价格非常低廉,所以盐水泡脚是一种非常实惠的养生方式。
三、按摩
按摩是中医非常提倡的一种养生方式,因为按摩实际上就是在刺激身体的穴位,从而达到保健的功效,而在睡觉前按摩一些部位,对我们的身体健康大有帮助。
上文中小编说到了睡前泡脚的好处,而泡完脚后再按摩下脚底,养生效果会更佳,那么我们该如何按摩脚底呢?
按摩脚底就一定要按摩涌泉穴,在脚前掌的三分之一处划一横线,处于正中间的那个地方就是涌泉穴的位置了。
涌泉穴是人体的一个长寿大穴,按摩涌泉穴的好处有很多,不仅可以缓解头晕、头痛等病症,同时也有着很好的补肾功效。
在睡前按摩涌泉穴可以使人安心宁神,对提高睡眠质量很有帮助,所以在睡前泡完脚后,再按摩一下涌泉穴,养生效果更佳出色。
另外,睡前按摩腹部还可以减肥,中医理论认为,睡前按摩腹部可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,不仅可以治疗便秘、消化不良等恼人的症状,同时也可以减肥,消除小肚腩。
而对于女人来说,每个月的生理期是不可避免的,有的女人还会有痛经的症状,睡前按摩肚子就可以消除痛感,缓解痛经的症状。
结语:晚上睡觉的时候,如果直接躺进被窝里就睡觉的话,未免有些太枯燥了,在睡前我们可以养成梳头、泡脚、按摩这三个好习惯,不仅有助人体的睡眠,而且可以提高身体健康程度,治疗和预防多种疾病,所以为了身体健康长寿,我们在睡前一定要养成这三种好习惯。
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