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大部分的国人的睡眠质量其实并不好,其中,很多人会有晚睡的这个不良习惯。我们都知道睡觉对我们的身体健康很有帮助,如果有晚睡的习惯,即超过晚上十一点这个科学的睡眠时间后还不睡觉的话,那么对身体健康会造成很大的危害,严重的甚至还会致人死亡。但是如果晚睡的时候还会一些别的事情,那么无疑会加快死亡的脚步!
那么晚上十一点后做什么事会加速死亡呢?
一、喝咖啡
其实有的人晚睡并不是自己想这样做的,有的时候为了加班,为了完成手里的工作,不得已将会熬夜,虽然一开始因为身体强健,感觉不到困意,但是随着时间的推移,困意上头,很多人开始哈欠连天,整个人的精神状态非常差。
而为了提神醒脑,喝咖啡就成了他们必做的事情,因为在很多人的印象里,咖啡是一种非常好的提神醒脑饮品,所以在熬夜的时候,为了提神,就会大量饮用咖啡。
其实不管是不是加班熬夜,晚上十一点后都不能喝咖啡,尤其不能大量饮用咖啡。
咖啡中的主要成分是咖啡因,咖啡因可以让大脑处在一个兴奋状态,但是这样的状态持续时间并不长,等到兴奋的状态过去了,人体反而会更加疲惫,就算此时睡觉,对睡眠质量也是非常不利的。
而且,如果咖啡喝多的话,那么身体的新陈代谢将会加快,身体反而会消耗更多的能量,导致人越来越困。
另外,咖啡还会导致人体的内分泌出现紊乱,内分泌一旦出现紊乱,身体抵抗力将会大大下降,伤害大脑神经,加速大脑的衰老,严重的甚至还会出现脑痉挛这样令人疼痛难忍的病症。
二、吃宵夜
我们都知道,一日三餐是每天基本的饮食要求,但是随着生活水平的提高,人们开始有了吃夜宵的习惯,尤其是一些出售烧烤、麻辣烫这样的餐厅,在半夜十二点后,受到大量的食客光临。
吃夜宵是一个对身体健康有害无利的习惯,而在晚上十一点后吃夜宵,危害程度会更大。
吃夜宵的时候,人们的首选一定是烧烤,烧烤本身就是一种垃圾食品,吃多了对身体有害无益,而在半夜的时候,身体的新陈代谢处在一个非常差的状态,导致肠胃消化能力非常虚弱。
此时吃烧烤的话,无疑给肠胃的消化增加极大的负担,造成不消化的症状,而且也会让人发胖。
另外,吃完夜宵后,肠胃为了消化掉这些食物,会花费很长的时间,这样做无疑将会推迟睡眠的时间,对睡眠非常不利,对身体健康也会构成不小的伤害。
三、抽烟
抽烟对身体有害,这是人所共知的事情,但是为了提神,很多人会抽一根烟,而心理压力大导致睡不着的时候,不少人也会抽烟来发泄压力。
抽烟的确可以起到一个提神的作用,这是因为香烟中的尼古丁会刺激大脑神经,使大脑变得兴奋起来,从而可以暂时消除困意。
但是和喝咖啡一样,抽烟引起的兴奋也只是一个暂时过了段时间,人体将回归到一个疲倦的状态,身体劳累,但是大脑却还在兴奋,这样无疑给睡眠带来更大的负担,睡眠质量将持续下降。
香烟中的尼古丁虽然可以刺激大脑神经,但是这样的刺激往往是有害的,时间长了,就会造成大脑神经灵敏度下降,出现反应差、健忘等情况,其实就是大脑受到伤害引起的。
另外,到了晚上,身体的新陈代谢变差,肺部保护能力变差,此时抽烟,危害将比平时来得更大,导致患肺癌的风险也会更大。
所以说,抽烟这件事危害身体健康,晚上十一点后抽烟,这种危害将会数以倍数的增长。
四、洗澡
我们知道,洗澡是一件非常舒服的事情,在温热的水温下,体表的温度也会随着上升,所以人们都习惯在睡觉前洗澡。
但是不知道大家发现没有,无论洗澡前有多么劳累,洗完澡后,整个人就会精神了许多,这是因为热水会刺激全身的血液循环,从而消除身体的疲劳感。
而且热水还会刺激大脑神经,使大脑处在一个兴奋状态,这样人反而就不困了。
洗完澡后,整个人兴奋了,此时再想睡觉就会变得很难,往往得过一段时间后,困意才会上来,但那个时候往往已经非常晚了。
小编劝大家改掉睡觉前洗澡的习惯,这样做并不能快速入睡,反而会使睡眠的时间大大推迟,睡眠质量进一步下降,洗澡最好放在晚上九点钟左右做最好,因为洗完澡后,过两个小时后,大脑的兴奋感将会消失,此时困意也重新出现,这样睡觉才会非常舒服。
结语:晚上十一点是科学家研究发现人体最佳的睡眠时间,但是很多人往往并不是在这个时间点睡觉,会有晚睡的习惯,但是如果在晚睡的时候,还做比喝咖啡、吃宵夜、抽烟以及洗澡这些事情的话,那么对身体的危害将会更大,不仅影响睡眠,同时也会危及到生命健康,大家以后一定要多多注意。
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