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心脏是身体最重要的一个器官,心脏受到损害,或者心脏功能减弱,都会对身体造成巨大的影响。很可能会诱发一系列的心血管疾病,比如高血压、心肌梗塞、心脏病等等。所以提高心脏功能是很有必要的。提高心脏功能的方法有很多,出了饮食调理以外,还可以进行适当的运动,这都是可以提高心脏功能的。下面我们就来介绍一下提高心脏功能的方法。
1、散步:散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。
2、慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。
3、太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。
4、跳舞:跳舞既能改善心脏病人的心肌供养状况和血液中脂质代谢,提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能,而且安全、方便,还能提高心脏病人对生活的激情,引起他们坚持运动的兴趣。
5、以色补色。
现代营养血研究发现红枣中含有一种非常重要的物质,称作环磷酸腺,这种物质可以扩张血管,增强心肌收缩力,因而能使血中含氧量迅速增强,供给心脏的氧气也会随之增加,可以加速新陈代谢!并且可以改善心肌营养,对于保养心脏非常的有帮助。
6、以形补形。
人有一个心脏,动物也都有心脏,而且很多动物的心脏与人的心脏相似,形状和功能都相似,因此,可以吃一些动物的心脏对我们的心脏也有帮助,常吃的是猪心、牛心、鸡心和鸭心。
上文中介绍了一些可以提高心脏功能的方法,除了一些常见的运动以外,还有饮食调理的方法。运动的方法,最好是从小运动量的有氧运动开始做起,可以慢慢的增加运动量,脉搏数和心跳的强度起来以后,就可以起到提高心脏功能的作用了。
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