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相信很多人都听过荷尔蒙这三个字,但对它的了解程度几乎很少。其实荷尔蒙也可以称之为激素,它对人体机体的各方面,包括内分泌,起着一种调节的作用。当内分泌失调,荷尔蒙也会因此受到影响,容易造成荷尔蒙升高或者降低。那么当荷尔蒙过高了应该怎么处理呢?就让小编来告诉你们吧。
1、 黄豆天生是女人的好朋友。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
2、 能不熬夜就不熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。
3、 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。
4、 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
荷尔蒙失调也是有症状的,比如常感到心慌,失眠,记忆力不好,性子容易急躁。当大家发现自己有这方面的症状,那就要去医院诊治了。荷尔蒙与平时的心情有着很大的关系,所以为了防止荷尔蒙失调,大家要保持愉悦乐观的心态哦。
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