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导语:现在的生活节奏越来越快,工作压力不断的增大,再加上平时没有特别的注意一些不好的生活习惯,造成了如今很多人身体状况都不太乐观。许多人
现在的生活节奏越来越快,工作压力不断的增大,再加上平时没有特别的注意一些不好的生活习惯,造成了如今很多人身体状况都不太乐观。许多人整天很乏力,头晕眼花,失眠多梦,这多是阴虚气血不足的情况造成的,那么,阴虚气血不足怎么调理呢?对此大家请看下文具体的解答。
阴虚证常见临床表现:头晕耳鸣,失眠多梦,健忘,腰膝酸软,性欲亢奋,遗精,女子经少或闭经,或崩漏,形体消瘦,咽干口燥,潮热,五心烦热,盗汗,颧红,舌红少苔或无苔,脉细数。
阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。常选择的食物,如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒凉,都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
阴虚火旺的人,应少吃辛辣及煎、炸、爆、烤的食品,火锅、鸡肉也不要多吃,水果中荔枝尽可能不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的,冷饮对阴虚有调整作用,当然,鼓励多吃但也不能过。
此外,阴虚体质者还容易“上火”,表现为性情急躁,心烦易怒,情绪易波动,动不动就要来“火气”。所以,阴虚者应该经常提醒自己安神定志,保持稳定心态,还要学会及时转移不良情绪。
阴虚气血不足怎么调理呢?大家在平时的生活中一定要多注意休息,不能够太劳累,同时在日常的饮食上多吃点滋补肾阴的食物,少吃辛辣刺激食物。除此之外,一定要多注意自己的情绪稳定,不要凡事急躁,平时适度的运动一下。
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