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营养早餐是很多人喜爱的选择,这类早餐对身体各方面有很好帮助,长期选择对身体没有任何损害,不过营养早餐比较多,在选择的时候,都是可以根据自己喜爱进行,不过在吃营养早餐的时候,也都是要适量进行,这样吃的时候利于身体营养吸收,那简单易做的营养早餐都有什么呢?
简单易做的营养早餐:
南瓜芝士
原料:奶油奶酪250g,黄油60g,蛋黄4个,南瓜泥150g,低粉60g,蛋白4个,白砂糖60g,六寸圆模。
做法:
1、奶油奶酪先放置室温软化,加入黄油放入容器中,隔热水搅打至细滑无颗粒状态,
2、分次放入蛋黄,搅拌均匀
3、南瓜蒸熟,放入料理机打匀。晾凉放入奶酪糊中拌匀。
4、筛入低粉拌匀
5、蛋白加入几滴柠檬汁或白醋,加糖打湿性发泡,即提起打蛋器有弯钩。
6、蛋白糊和奶酪糊拌匀。烤盘里倒入冷水,烤箱预热150度,连带水的蛋糕盘一起放入,水浴法中层上下火35分钟左右。
柑橘银耳薏米羹
原料:银耳十五朵,柑橘两个,薏米50G、冰糖50G
做法:
1、银耳用开水泡开,去掉黄色根部,用手撕成小块
2、薏米提前浸泡一夜
3、柑橘皮切丝,柑橘瓣掰小块4、锅内水烧开后,同时将上述主料及调料放入,大火烧开后转小火煲1-2小时即可。
玉米土豆丝小煎饼
原料:玉米60g、韭菜150g、土豆1个、鸡蛋1个、面粉150g
做法:
1、土豆削皮后切丝放进大碗,加入玉米粒、加入切碎的韭菜、磕进鸡蛋,倒入面粉,放盐,用筷子搅拌均匀。水不要放多,先拌一下,如果太稠才加水,如果鸡蛋比较大,有可能就不用加水了,面糊如图这样
2、电饼铛预热,刷一层薄油,用小勺子把面糊盛进电饼铛,推开成小饼状
3、翻面一次,再盖上盖子一会即可。时间应该根据面糊的厚薄和材料的快熟程度来决定。依次把面糊全部煎完。
这些都是简单易做的营养早餐,制作这些营养早餐都是比较方便,而且早餐选择的时候,对身体也没有任何损害,尤其是对儿童吃这些食物,利于身体各方面成长,成人选择这些早餐,对一天所需要营养成分有很好补充,因此它是放心之选。
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