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现在每个人的生活工作压力都非常的大,但是长期的压力过大,加上疏于对身体健康的保护,造成了很多人出现了气血不足,身体疲惫的状况,长期下去的话这对于身体是很不好的。那么,气不足吃什么好?这是很多人关注的事情,对此情况来一起看看下面的介绍。
主食:
主食及豆类的选择:选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
百合汤
鲜百合汤:50克亲水浸泡一夜,酸枣仁15克水煎去渣取汁加百合,煮汤睡前服适用于清心滋阴安神,内有虚火患者食用。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
当归红枣排骨
排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。
运动
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
可适量补充气血的补品。比如牛肉,红枣,花生,红豆,党参,黄芪等。也可服用补血生血的铁之缘片,帮助身体补足营养,促进血红蛋白合成,增进血液循环,及时有效的改善气血不足的症状。日常生活中乐观处事,心情舒畅,适量运动,少食生冷,油炸以及辛辣刺激的食物,保持科学合理的生活习惯。
气不足吃什么好?日常的补气血的食物是非常多的,以上已经给大家也介绍了很多这样的食物,希望大家平时多吃一些这样的食物。除了饮食调理之外,希望大家平时不要太过于劳累,多注意休息,平时的时候适当的出去运动一下。慢慢的身体就调理过来了。
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