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怀孕之后很多孕妇是有妊娠反应的,妊娠反应也有很多种,很多人怀孕之后突然就会出现食欲下降的现象,这个时候很正常的表现,怀孕的孕妇很少有人不会出现这样的表现,而当孕妇食欲不佳的时候就会让孕妇觉得很难受,并且孕妇吃不下饭的话对胎儿的影响也是很大的,那么下面我们来看看这个怀孕之后食欲不好到底该怎么办?
冬菇扣肉
材料:猪肉,冬菇各100克,鸡蛋2个。
调料:植物油,酱油,料酒少许。
做法:
1、将猪肉清洗干净后,切成片状,下油锅略炒。
2、鸡蛋放到开水中煮熟,剥去壳,用酱油浸泡几分钟,下油锅中炸一下后取出切成数瓣。
3、肉与鸡蛋间隔排放在碗内,上锅蒸烂。
4、冬菇炒一下垫底,将蒸好的肉扣在冬菇上即可。
提示:瘦猪肉的营养很高,成熟的冬菇可补充体内维生素D的消耗,预防软骨症,贫血病等。
西红柿焖牛肉
材料:牛肉500克,西红柿250克,湿淀粉35克。
调料:酱油,白糖,料酒,味精,葱花,姜片,高汤各适量。
做法:
1、牛肉洗净,放在清水锅中,加入葱花,姜片,放在微火上炖烂。
2、捞出牛肉,切成小方块备用,把西红柿用开水烫一下,去皮切成小方块,放在另一个锅里,加白糖煮透,倒出备用。
3、锅内放油,下入牛肉块略炒,捞出,锅内放油,再放入酱油,白糖,料酒,味精,葱花,姜片,高汤拌匀,然后放入牛肉,用微火煮五六分钟,把西红柿放入,再煮一两分钟,用湿淀粉勾芡即可。
提示:色泽鲜艳,甜酸咸口,肥烂不腻。
早期要确保孕妇的营养摄入,促进孕妇的食欲,就需要在食物的选择,加工和烹调过程中注意色香味的搭配。下面要先调整怀孕初期饮食原则:食物要以易消化和吸收为主。如饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分,干的食品能减轻恶心、呕吐症状。同时也要让食物烹调要保持多样化,应该采用比较合理的烹调方法,减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好,采用不同的烹调方法和原料,如果孕妇喜欢吃酸口味的食品,可吃新鲜的带有酸味的水果,如:桃子,李子,草莓,石榴,橘子等,这些水果即可增进食欲,又可补充叶酸。
孕妇在进食时,一定要保持愉快放松的情绪,不要总是担心会呕吐,否则可能就会间接性的影响到胃口。另外,需要注意怀孕初期妈妈要为宝宝补充大量叶酸,食用菠菜是一个不错的选择,可以制作海米菠菜粥,姜汁菠菜粥等一类食品,同时也要多吃新鲜的蔬菜水果,都可以帮助补充一些维生素等营养物质。
怀孕之后食欲不好的话就可以采用以上的方法来给自己改善,改善这个食欲不佳的现象,总之一句话,在怀孕的时候就要多给自己吃点比较清淡的食物,同时还要记得多给自己吃点营养丰富的食物,很多人不知道,在怀孕的时候如果营养不良的话,那么胎儿畸形 的风险是很大的,所以要重视自己的饮食。
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