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雾霾天气已经影响了大家的生活,雾霾天气中含有可吸入颗粒等物质,进入人体可能导致呼吸道感染现象,因此在雾霾天气应该预防呼吸道感染疾病,给身体排排毒,如何排毒呢?
(一)雾霾天饮食原则
1、多食豆腐
雾天太阳不露脸,
专家提醒,
这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙。建议:多吃豆腐来补充维生素D,促进钙的吸收。
2、饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,
多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
3、多喝清肺润肺的茶,如罗汉果茶
罗汉果茶
可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒
,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。4、多吃水果,多食绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等,以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。
老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群,阴霾天最好减少外出活动。
(二)雾霾天如何给肺部排毒
1、萝卜是肺脏的排毒食品
在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。、
2、百合提高肺脏抗毒能力
肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。
蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,
可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。3、按压肺脏排毒要穴
有利肺脏的穴位是
合谷穴
,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。4、排汗解毒
肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。除了运动以外,出汗的方法还可以是
热水浴
,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。5、深呼吸
每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲,也是一种毒素。只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留。
(三)几种清肺食物的做法
1、川贝冰糖炖梨制作方法
a 梨洗净,从顶部切下梨盖,再用勺子把梨心挖掉,中间加入川贝和几粒冰糖。
b 用刚切好的梨盖,将梨盖好,拿来几根牙签从上往下固定住。
c 将梨放在杯子里或大碗里,加水,放入锅中炖35分钟左右,直至整个梨成透明色即可!
2、雪梨炖百合润肺抗病毒
原料:雪梨2个,百合50克,冰糖20克。
做法:百合用清水浸泡30分钟,放到开水锅中煮3分钟,取出沥干水分;雪梨挖去梨心,洗净,连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中,加入适量的水,小火煲20分钟,加入冰糖溶化后,即可食用。
3、凉拌黑木耳,清肠排毒
原料:黑木耳,红椒,蒜泥,盐,鸡精,胡椒粉,香醋,白糖
做法:a先把黑木耳放冷水或者温水里泡发开(时间够的话尽量用冷水泡发),然后在洗木耳的水中加一勺面粉,搅拌下,静置10分钟后再用流水一片片地清洗干净、把红椒去籽切成丝。清洗干净的黑木耳摘掉根部,用手撕成小片。
b锅上架烧开水,把黑木耳焯熟(大概两分钟左右)。
c接着把红椒放进焯木耳的开水烫下马上捞出、焯好后迅速放凉开水内过凉,以保持它的颜色和脆感。
d把焯好的黑木耳、红椒放碗里,放蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋和一点点白糖,喜欢辣的可以加些辣油,一起搅拌均匀就可以了。
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