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导语:孕妇便秘如何解决
一、正确饮水
每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要
孕妇便秘如何解决
一、正确饮水
每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。
这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
二、饮食调理
补充膳食纤维,加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。多食用富含纤维素的食物,如糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。
因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维,保证孕期消化与吸收功能正常,从而有利于胎儿的生长发育。
三、排便训练
每天早上7点左右是大便排放最佳时间,但有许多准妈妈是由于久忍大便,经常抑制便意而引起了便秘。
便秘的准妈妈们,排便规律需重新培养,强化训练,形成条件反射了,加上饮食生活调理、中药治疗,便秘就会慢慢治愈。
切记排便时需专心,不能打电话聊天,不能看书看报纸,养成定时排便的习惯。
四、调整作息时间
早睡早起是拥有健康身体的前提,维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础,人在进入睡眠时,肝脏排毒,肠胃也开始蠕动,如果过度熬夜,肯定会影响机体本身排毒功能。
孕期便秘的妈妈们一定要调整好心理,保持良好心情,随着作息、饮食习惯的调整,相信便秘状况会渐渐治愈。
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