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对于有缩阴需求的女性朋友来说,了解有效的缩阴锻炼方法是很有必要的,那么有效的缩阴锻炼方法有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍六种有效的缩阴锻炼方法,仅供大家参考。想要了解有效的缩阴锻炼方法有哪些的朋友不妨来看一看哦!下面请看详细的介绍。
1、提臀运动
在大便的时候要抓准时间,在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间,同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
2、常做收缩运动
躺在床上脸向上,然后放松,将一个手指轻轻伸进阴道,然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟,然后放开,这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
3、萝卜蹲游戏
每天玩5分钟萝卜蹲游戏,也能够起到缩阴的效果。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯,私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程,带动私处深处肌肉运动,360°运动起来,每天做5分钟。
4、走路练习
走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,练习几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
5、中断小便法
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。要注意的是,不可为了练习过度憋尿,否则容易引发膀胱炎。
6、睡前锻炼法
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。
以上就是关于有效的缩阴锻炼方法有哪些的相关介绍,上面介绍的六种有效的缩阴锻炼方法都是比较常见的,操作起来也是挺简单的,相信大家看了上面介绍之后,对有效的缩阴锻炼方法已经有所掌握了。当然啦,要想通过这些锻炼方法来缩阴的话,贵在坚持哦!
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