首页 > 人群 > 女性健康 / 正文
五种食物增添女性荷尔蒙
五种食物增添女性荷尔蒙
提到对女性荷尔蒙有益的食品,大家可能都会想到含有异黄酮成分的大豆和大豆异黄酮。不过,日本营养学界另外也建议适度补充以下食物:
1、蘑菇:所含蛋白质可帮助胺基酸生成,让荷尔蒙正常运作
蘑菇热量低且富含可溶性纤维质与蛋白质,加上天然的植物营养素,不但具有瘦身与增强免疫力的功效。其中所含的蛋白质则可帮助胺基酸生成,让荷尔蒙与免疫系统正常运作。
2、蛋白质:植物性和动物性蛋白质同时适量摄取
肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质,动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取,可提升女性荷尔蒙的。
3、芝麻:富含木质素、维生素B和维生素E,可分泌女性荷尔蒙
芝麻富含木质素、大量的维生素B和维生素E,对于分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的食物。但因为芝麻含有脂类,注意不要食用过量。
4、大豆:含有大豆异黄酮,有助于改善女性荷尔蒙的相关症状
大豆含有大豆异黄酮,普遍认为有助于改善女性荷尔蒙的相关症状,如更年期所引起的热燥热红现象,研究显示,每天摄取60公克的黄豆蛋白(约含大豆异黄酮素135毫克)连续4周可以使燥热感下降33%。
大豆食品被公认为对雌激素的提升有很好的效果,但是,仍然不宜摄取过量,应该正确的让豆腐、纳豆、豆浆等食物和其他食品一起搭配着吃。
5、菠菜:含有丰富的维生素B1,有助神经发出分泌荷尔蒙的指令
蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素,对女性荷尔蒙的提升很有帮助。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1,在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足,大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此,大量食用蔬菜是很重要的,特别是有色蔬菜。
- 上一篇:女人应注意这几种月经性疾病
- 下一篇:女人吃什么能够补气血?
猜你喜欢
- 2021-08-04 妇好:中国第一位女性军事统帅,她到底有多勇猛?
- 2021-08-04 盘点南北朝时期最厉害的四位女性,她们取得了哪些成就?
- 2021-08-04 孙太后这位传奇女性,究竟是如何数次对明朝力挽狂澜?
- 2021-08-04 古代皇宫的女性非常之多,她们究竟每天是怎么度过的?
- 2021-08-04 武则天身为女性却能当上皇帝 期间为何没有人反抗
- 2021-08-04 垂帘听政是从何而来的?又有哪10位影响历史的女性人物?
- 2021-08-04 周贵人:唯一为司马衍生下孩子的女性,她的一生是怎样的?
- 2021-08-04 吕雉为什么能成为历史上第一位真正掌权的女性?她经历了什么?
- 2021-08-04 女性大多被记载在列女传里,而正史将相列传却有哪位女性?
- 2021-08-04 张皇后的才智与手段皆为上乘,为何却是命比纸薄的可怜女性?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)