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月经是女性的一种正常的生理反应,在这一时期女性得到很好地照顾才能保证身体健康,所以在这一时期女性一定要格外的注意自己的饮食,这样才能从根本上调理自己的身体,由此可见健康的生活习惯对于女性是很重要的。那经期女性在日常生活或者日常的饮食中应该注意哪些呢。
首先经期女性不应该过多的食用辛辣刺激的食物,因为着一些食物很容易造成子宫收缩,造成经血流量增多,那么经期女性可以吃三明治吗,我们先对三明治做一个初步的了解。
三文治
分类:
零食、点心类、糕点类
适宜人群:
一般人群均可食用三明治。
禁忌人群:
气郁体质,湿热体质,痰湿体质的人士不宜食用三明治。
功效:
开胃消食、有助发育
简介
三明治,和三文治都是通过英文单词Sandwich音译的。Sandwich是一种典型的西方食品,以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成,吃法简便,广泛流行于西方各国。
基本信息
中医药特色
1.开胃
三明治食材搭配丰富,内有沙拉酱,开胃,能增强食欲,食量可按照个人分量配置,不严格要求。
2.补充能量
三明治营养丰富,能量含量不低,能补充人体所需能量,是不错的充饥食品。
3.健胃消食
三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜,能促进肠胃蠕动,帮助消化,有健胃消食的效果。
选购技巧
烹调方法
准备材料:三明治准备材料时应本着营养搭配均衡的原则,把蔬菜、肉类、蛋白很好的搭配结合。
切面包:三明治需要3片面包片,切面包食可在面包刀的刀口沾点水,这样切比较平整好看。
夹三明治:三明治在夹的时候应把菜肉分层次夹好,用保鲜膜辅助,以免材料溢出。
有上述的介绍我们知道三明治的热量是很高的,所以经期女性应适量的食用三明治。所谓的健康食谱没有绝对的,记住要多吃蔬菜水果,少吃油炸熏烤的高热量食品,主食要适量吃,零食尽量不吃。这样的健康饮食习惯对于经期的女性也是很有好处的
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