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导语:瑜伽是一项很好的训练项目。它可以让人保持美丽的身材,可以使人心情愉悦,还可以提高人的免疫力,防治疾病,所以越来越多的人在练习瑜伽,
瑜伽是一项很好的训练项目。它可以让人保持美丽的身材,可以使人心情愉悦,还可以提高人的免疫力,防治疾病,所以越来越多的人在练习瑜伽,尤其的女人。瑜伽究竟好不好,女人适合联系吗?瑜伽有哪些姿势?女式练那种姿势比较好?练习瑜伽前需要做哪些准备?现在小编同大家一起了解一下。
一、勇士瑜伽
①站立,双脚分开有四个脚的宽度,使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧,并与肩膀在一条线上。
②弯曲左膝盖呈90度,保持自然呼吸5次,换到另一边重复做。
功效:刺激消化系统,促进血液循环。
二、坐立扭转瑜伽
①坐在一个折叠的毯子上,右腿伸直,左膝盖弯曲,双手抱在左膝盖上,眼睛目视前方。
②右手置于身体后方并着地。吸气,伸直背部。呼气,身体转向右边,左手肘置于左膝盖上,前臂伸直指向天花板,自然呼吸5次,换到另一边重复做。
功效:助于消化。
三、英雄坐姿瑜伽
坐立在后脚跟上,双手置于大腿上,伸直背部,保持这个姿势3-5分钟,做深呼吸。
功效:刺激消化系统,促进血液循环。
一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。
通过小编以上对女人瑜伽的介绍,大家肯定有了想去练习瑜伽的冲动。在这里小编告诉大家几点注意事项,血药较高的人,尽量不要做过猛的姿势;不要勉强自己的身体去做一些自己承受不了的姿势,练瑜伽一定会使你更加自信、更加完美、更加健康。
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