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导语:以前都比较的提倡男主外,女主内,其实现在社会的竞争压力越来越大,为了让家庭生活条件更好一些,很多的女性也不得不出去辛苦的工作。而由
以前都比较的提倡男主外,女主内,其实现在社会的竞争压力越来越大,为了让家庭生活条件更好一些,很多的女性也不得不出去辛苦的工作。而由于太过于劳累了,造成了很多女性出现了气血不足的情况,那么,女人气血不足咋办呢?对此可以从下面几点去积极的调理。
多吃富含维生素的食物
研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。
建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。
建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
女人气血不足咋办呢?饮食调理对于气血不足的女性具有很有效的作用,平时大家在吃饭的时候,一定要荤素搭配合理,三餐饮食有规律。还有就是不可以过于的劳累,必须每天保证足够的睡眠时间才行,要不然的话身体就是出现一些问题。
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