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导语:乳房下垂会让女性的身材严重走形,也会看起来十分显老。不过大家也不需要因此而愁眉苦展,因为一般在出现该症状时,只要及时采取一些方法就
乳房下垂会让女性的身材严重走形,也会看起来十分显老。不过大家也不需要因此而愁眉苦展,因为一般在出现该症状时,只要及时采取一些方法就可以帮助纠正。今天小编就主要是想介绍一些锻炼胸部的方法,如果想要让乳房重新变得坚挺起来,就赶快跟随着小编一起来练习吧。
1、双手掌心相对手指交叉,一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保持3个呼吸。吐气的同时向左侧倒,保持3个呼吸。吸气的同时让身体回到中间位置。左右各做1组。
2、背脊挺直把手指在后脑勺相交叉。下巴抬起视线向上看。把乳头对着天花板方向保持3个呼吸。吐气时好像要把肚脐含进去般将背部拱起并保持3个呼吸。做1组。
3、膝盖弯曲成直角并将手臂向上,一边吸气一边展开手臂让手臂和肩膀呈一直线。吐气的同时想象着把左右的胸部集中靠拢着将手臂回到中间位置。做3组。
4、左右的肩胛骨夹紧的同时只有肩膀向后大幅度的转动8次。手臂笔直伸展,左右手掌在背部正好相合,手指交叉,以同样方式向后绕转8次。做1组。
5、把手臂笔直伸展,手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合,肩胛骨夹紧。手臂向下伸展,视线上移并把胸部朝向天花板,保持3个呼吸。做1组。
6、将双臂向正侧方笔直打开。手臂上提至和床呈平行位置,直接竖起手掌,好像推墙壁那样将手臂向左右两侧用力伸展出去。这个状态下保持3个呼吸。做1组。
本文介绍的这些锻炼方式,都可以让乳房的弹性增加,而逐渐让其恢复原有的形态。小编建议有需要的女性朋友就可以按照上述步骤一步一步的做练习,而且也要注意保护好乳房,特别是要注意内衣的选择,以便起到辅助的纠正作用。
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