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导语:很多女性在成年之后开始上班了就更加没有时间去锻炼身体了,但是手臂和肩膀却显得很宽很胖,使得特别的不相称,而且脂肪看起来很厚的话就会
很多女性在成年之后开始上班了就更加没有时间去锻炼身体了,但是手臂和肩膀却显得很宽很胖,使得特别的不相称,而且脂肪看起来很厚的话就会显得手臂的赘肉都能摆动了,怎么样来瘦手臂呢?有没有简单可行的方法呢?下面就为大家介绍一些方法来试验试验,会有惊喜的。
一、做瘦臂操
手臂操需要准备一条毛巾。用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°,同时向右移动,手肘弯曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。每天做半个小时,可以纤细你的手臂,塑造好的臂型,让自己的手臂线条变得更美。
二、沐浴按摩瘦臂
在洗淋浴的时候,稍稍把水的温度调高些,冲洗手臂两分钟,再帮手臂做适当的按摩,直到自己的手臂有点麻麻的感觉就可以。沐浴按摩可以有效地促进血液循环,燃烧瘦臂上面多余的脂肪。
三、瑜珈瘦臂
瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂哦。把手掌置肩上,手臂尽量向上抬一些,再以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。 再反方向画圆圈,连续3—6次。动作很简单,居家的MM可以多做。
四、饮食上瘦臂
手臂胖的MM要尽量多喝水,喝温水和热水,避免冰冷的饮品。平时可以多喝花草茶,多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬,可以帮助血液循环,有效排水排毒,少吃口味重的食物。不仅能瘦手臂,还能瘦脸。
怎么样,小编整理的这些方法都是十分简单的吧。只要按照以上介绍的这个方法去做,切记要坚持下去,不然达不到效果的,还可能会出现反弹的效应的哦,造成的后果是可想而知的。美女们既然很想要有个美美的手臂,那就赶紧行动起来吧。
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