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导语:每天多晒晒太阳就可以增加身体内的维生素D,这种元素能够是人体多多吸收钙质。为了自己身体健康也应该多去晒晒太阳,如何正确的去晒太阳呢
每天多晒晒太阳就可以增加身体内的维生素D,这种元素能够是人体多多吸收钙质。为了自己身体健康也应该多去晒晒太阳,如何正确的去晒太阳呢?
在一天之中通常有两个最好的时间段去晒太阳。
第一段是上午6时到10时,此时太阳会释放出红外线,被照射的人会感觉温暖柔和。第二段是下午4时到5时,此时太阳会释放出对人体有益的紫外线,被照射的人会感觉安逸舒适。从中医上讲,春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟,即可平衡阴阳。
晒太阳不能隔着玻璃窗。因为那样不能更好的去接受此紫外线。最好是选择户外,空气清新的江河边、山上、公园,或是宽敞的阳台上等。
晒太阳时选合适服装。最好选择红色、白色的服装,禁忌穿黑色服装。因为红色、白色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,留下对人体有益的红外线,所以晒太阳时,红色、白色服装为首选。
不可选择在正午。阳光虽能“养形养神”,让人健康活力,但是过多的暴晒,除了会耗费精气神外,还有患皮肤癌的可能性。所以我们应当随季节变化,根据身体情况,来决定晒多久,才能获得好的效果。晒晒你的身体就会越加的健康。
虽然晒太阳对身体的健康有很多的功效,但是朋友们在晒太阳的时候应该注意到身体上的黑痣,尽量不要让它们看到太阳。
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