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导语:现代的人们随着工作压力的增大,体力劳动大大减少。长期缺乏有效的运动,肚子就慢慢的变大 了,身材走样进而危害健康。腹部是全身最容易堆
现代的人们随着工作压力的增大,体力劳动大大减少。长期缺乏有效的运动,肚子就慢慢的变大 了,身材走样进而危害健康。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。下面介绍几种简单易行的女生瘦腰方法吧。
一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
四、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。
六、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。
文章中女生怎么瘦腰的方法大家都学会了吗?建议大家要保持好身材需要多和家人出去散散步,尤其是油炸食品大鱼大肉少吃,饮食上要多以清淡的饮食为主,注意多喝水,另外结合适当的运动是可以很有效的进行减肥的,另外若是您也有好的减肥方法可以和大家一起分享下。
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