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导语:女性在达到一定年龄之后就会结婚、生子,很多产后妈妈在经历这个阶段后,内心十分担心自己的身材走形、衰老,也会担心子宫下垂症状,对于产
女性在达到一定年龄之后就会结婚、生子,很多产后妈妈在经历这个阶段后,内心十分担心自己的身材走形、衰老,也会担心子宫下垂症状,对于产后子宫下垂问题,是否可以通过运动来缓解此类症状?为了避免子宫下垂的问题,产后还是可以做一些运动来恢复子宫健康,下面几个运动大家可以尝试看看。
子宫下垂的锻炼恢复方法:
1.肛提肌锻炼:患者用力收缩肛门持续数秒钟后放松,每次连续进行10分钟左右,每日数次,最好每天清晨起床前进行1次。
2.下 蹲:双手扶床边,双腿并拢,作下蹲动作5--15次,每天数次,有助于子宫收缩。
3.胸膝 患者先在床上做下跪姿势,然后将胸部尽量贴在床的表面,大腿与床平面保持垂直,每次跪15分钟,每天2次,直至子宫位置纠正至前位。同时亦治疗咳嗽、便秘等慢性病。绝经期患者给予尼尔雌醇或其它雌激素治疗。还需加强营养,增强体质。
4、体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂.如肛提肌锻炼,用力收缩肛门,每次连续进行10分钟左右,每日数次,第一次锻炼应在起床前进行。但是症状明显的患者,建议手术治疗。
运动治疗子宫下垂有几种方法?上面推荐的4种疗法是许多产后女性的首选,不要觉得产后不宜运动,只要掌握运动的量,以及运动强度,还是可以在家进行运动,缓解子宫下垂症状,而且促进人体新陈代谢,提高了子宫的机能,赶跑各种妇科疾病。
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