首页 > 人群 > 男性健康 / 正文
抽筋在生活也比较常见,尤其是运动员,时有发生,当时发生抽筋时我们应该怎么做呢?抽筋的原理是什么呢?
一、什么是抽筋?
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。
二、经常抽筋的7大原因
①寒冷刺激
外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。
②过度疲劳
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时,走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积,小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
③骨质疏松
老年妇女雌激素下降,骨质疏松,会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势
睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉被动挛缩。
⑤身体缺钙
在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
⑥肌肉收缩
剧烈运动时全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
⑦出汗过多
运动时间长。运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,容易发生痉挛。
三、经常抽筋怎么办?
平时注意预防抽筋,要驱寒保暖。注意睡眠姿势。
适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
走路或运动时间不可过长。适当参加体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
当发生抽筋时,要反其道而行之,朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节。当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
- 上一篇:当身体出现大面积湿疹该怎么治疗
- 下一篇:得了湿疹可以用金银花水洗澡治疗吗
猜你喜欢
- 2021-08-04 绵竹之战时,诸葛瞻为何埋住士兵小腿?
- 2021-08-04 雍正为什么在位十三年就死了 除了睡眠外,还有哪几个原因存在
- 2021-08-03 朱元璋为什么要把大将军蓝玉剥皮抽筋?
- 2021-08-03 朱元璋为何如此残忍?非要将蓝玉扒皮抽筋?
- 2021-08-03 此人因一个“马屁”想称霸天下!比秦始皇还狂却被扒皮抽筋!
- 2021-08-03 宋偃比秦始皇还狂,为什么会落到一个被剥皮抽筋的下场?
- 2021-08-03 齐湣王的下场为什么会那么惨?被抽筋而死
- 2021-08-03 揭秘历史上死得最惨的帝王竟生生被剥皮抽筋!
- 2021-08-02 历史上唯一被抽筋悬梁吊死的国君:战国齐闵王
- 2021-08-02 史上死得最惨的帝王:生生被剥皮抽筋!
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-05郑州博大专科医院如何?看病专业,一切以病人为本!
- 06-03青岛曙光医院评价如何 提供个性化的解决方案
- 05-25教你8个方法提升性能力 重做回年轻的自己
- 05-20石家庄蓝天中医院男科好不好 设备先进,专家技术精湛
- 05-18德州世纪协和医院治疗早泄贵不贵
- 05-14成都博大医院男科如何 实行专科专病专治
- 05-07成都博大泌尿外科医院口碑 打造特色服务,赢得群众口碑
- 05-06昆明协和医院坑不坑人?追求医学创新,关爱大众健康!
- 05-03株洲九龙泌尿专科医院评价行不行 同心同德济困扶危
- 05-03郑州博大男科医院口碑好吗 诚心诚意待患者
- 532℃到底为什么午睡后会勃起呢?
- 237℃男性在不同年龄段困扰的健康问题 男性保持身体做好这十点
- 233℃男人不健康生活方式易致8种病 男人养生保健方法
- 231℃男性养生 男人健康的六种“硬伤”
- 227℃郑州博大专科医院如何?看病专业,一切以病人为本!
- 223℃男性更年期7个症状 能调理男人更年期的食谱推荐
- 206℃提高精子质量的饮食原则 两款提高精子质量的菜谱推荐
- 204℃阴茎静脉漏治疗方法
- 201℃日常小动作 能让男人更“挺”
- 192℃生精抗衰 男人必吃六大食物
- 05-25教你8个方法提升性能力 重做回年轻的自己
- 05-03郑州博大男科医院口碑好吗 诚心诚意待患者
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)