首页 > 人群 > 老人健康 / 正文
爬楼梯这是大家都不会陌生的事情了,因为在我们的周围经常会看到许多的人通过爬楼梯来锻炼自己的身体,特别是有的老旧小区没有电梯,人们也是通过爬楼梯来完成一整天的上上下下。对于爬楼梯年轻人或许不会觉得,但是在我们的身边,我们都知道一些老年人的因为年纪大了,腿脚不方便,身上的骨骼也变得非常的脆弱,那么老年人爬楼梯好不好呢?
爬楼梯锻炼简便易行,不需任何其他专门设备,只要有楼的地方都能练,还可以结合日常生活进行锻炼。登楼如登山,也是一种有效的运动。英国《新英伦医学》杂志曾发表过“登梯一级可延长生命4秒钟”的一项调查结果。我国有关部门的研究也表明,爬楼比慢跑或骑自行车消耗的热量更多,强身健体的效果更佳。长期爬楼,不仅能增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下肢关节的灵活性,增强内脏功能,预防冠心病等心血管疾病,增强人体呼吸和消化功能,增加肺活量,改善全身血液循环,还能减肥,有助于防治老年人的动脉粥样硬化等症。因此也可以说,长期爬楼,是健康长寿的良方之一。
爬楼梯时,上身必须稍略前俯,手臂摆动、跨步。下楼时注意先用脚跟着地,身子挺直或稍向后仰,膝盖微屈以降低重心,上下楼梯要自然呼吸,不要憋气。刚开始锻炼时,可一秒钟登一级,一般可每次练五分钟,3分钟差不多上到七楼,再用2分钟下楼,休息一会儿,再重复上下,开始可以只重复1次,渐渐增加到两次、三次,最后可稳定在五次左右。经过一段时间锻炼,体力有所增强,身体能适应连续上爬活动后,可将中间休息时间取消。
老年人爬楼梯好不好呢?看着上面的介绍相信大家对于老年人爬楼梯好不好这个问题已经有了自己的认识,那就是爬楼梯对于老年人的身体健康有着很大的帮助,经常爬楼梯可以帮助老年人预防冠心病等,而且还能保护老年人的心脏,可见效果是非常好的,不过老年人年纪毕竟大了,所以爬楼梯的时候一定要集中注意力,不要出现扭伤等情况。
- 上一篇:老年人中风是否能够治疗?
- 下一篇:老人咳嗽应该怎么治疗呢?
猜你喜欢
- 2022-07-31 关羽兵败被杀之后 诸葛亮为何建议刘备赐死自己的养子
- 2022-07-31 淮南王刘安:汉高祖刘邦之孙,他有着怎样的人生经历?
- 2022-06-21 关羽兵败被杀之后 诸葛亮为何建议刘备赐死自己的养子
- 2022-04-24 王景作为朱棣身边的五大太监之一 他到底是什么样的人
- 2022-04-24 历史上的杨丽华到底是什么样的人 人生到底是什么样的
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 赵匡胤明明有自己的儿子 赵匡胤为什么不传位给儿子
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 周王族姬姓项国后代项梁的人生结局怎么样?
- 2022-03-17 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 01-28老年人胃口不好要怎样调理 八种食物助你开胃
- 01-28粗粮虽好小心过量伤害老年人身体 适合老年人的粗粮饮料
- 01-28多喝水不如会喝水 老人养生喝好三杯水
- 01-28肉吃多了伤心又伤脑 老人这样吃肉才健康
- 01-28长寿老人日常都吃些什么 可以增强免疫力的菜单分享
- 01-28老年人是否应该多喝牛奶 老人喝牛奶的八种禁忌
- 01-28老人消化不良易引发胃胀 多喝粥可有效缓解胃胀
- 01-28适合老年人吃的水果 老人吃水果的注意事项
- 01-28预防和管理餐后低血压问题 餐前喝杯绿茶可防餐后低血压
- 01-27过量补钙反而危害老人健康 老人科学补钙三方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)