首页 > 人群 > 老人健康 / 正文
导语:很多的老年人上了年纪之后,身体都不是非常好,有一部分原因是因为上了年纪之后身体各项功能会有所退化,身体机能不如从前,还有一部分原因
很多的老年人上了年纪之后,身体都不是非常好,有一部分原因是因为上了年纪之后身体各项功能会有所退化,身体机能不如从前,还有一部分原因是因为自己不注意保养身体,不知道如何保健。那么老年人在日常生活当中,应该要如何保健才好呢?为什么大家介绍吧!
一、碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例:碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。老年人体质较弱,总体机能下降,决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。针对老年人的体质特点,应注意以下情况。食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱,牙齿不好,尽量选择易消化的食物,以保证其消化吸收。
二、营养成分宜合理,以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素E、C和胡萝卜素,有抗氧化作用,能消除有害的自由基,防止和减少细胞受损,推迟衰老。海带不仅含有大量的碘元素,含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。
三、牛奶、大豆及其制品,可以抑制细胞脂质的氧化,抵抗人体衰老,是餐桌上必备的食品。骨头汤还能缓解老年人的骨质疏松,预防筋骨挛痛和膝脊痛,防止人体老化。此外,老年人代谢机能降低,体力活动较少,以每餐八九分饱为度,七成饱为佳。
老年人平时千万不要因为自己年纪大了就不爱动,剧烈运动是不合适的,但是适当的做一些运动对身体还是有好处的,能够增强肌肉,避免肌肉慢慢萎缩,饭后适当的散散步,还能够帮助消化,避免积食,吃饭的时候一定要少食多餐,荤素搭配。
- 上一篇:老年阑尾炎怎么治呢
- 下一篇:老年身体虚弱吃什么好呢
猜你喜欢
- 2022-07-31 汉中之战后关羽就率军北攻樊城,是因为什么?
- 2022-07-31 陈桥兵变赵匡胤称帝,一切都如此顺利,是因为什么?
- 2022-06-21 陈桥兵变赵匡胤称帝,一切都如此顺利,是因为什么?
- 2022-06-21 汉中之战后关羽就率军北攻樊城,是因为什么?
- 2022-05-17 乾隆传位给嘉庆是因为令妃吗 真相是什么样的
- 2022-02-08 项羽的出身自然比刘邦高,最后却输了,是因为什么?
- 2022-02-01 妲己能获得纣王所有的宠爱是因为什么?有何特别之处?
- 2022-01-26 文武双全的梁武帝不近女色,是因为什么?
- 2022-01-24 文武双全的梁武帝不近女色,是因为什么?
- 2022-01-24 文武双全的梁武帝不近女色,是因为什么?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 01-28老年人胃口不好要怎样调理 八种食物助你开胃
- 01-28粗粮虽好小心过量伤害老年人身体 适合老年人的粗粮饮料
- 01-28多喝水不如会喝水 老人养生喝好三杯水
- 01-28肉吃多了伤心又伤脑 老人这样吃肉才健康
- 01-28长寿老人日常都吃些什么 可以增强免疫力的菜单分享
- 01-28老年人是否应该多喝牛奶 老人喝牛奶的八种禁忌
- 01-28老人消化不良易引发胃胀 多喝粥可有效缓解胃胀
- 01-28适合老年人吃的水果 老人吃水果的注意事项
- 01-28预防和管理餐后低血压问题 餐前喝杯绿茶可防餐后低血压
- 01-27过量补钙反而危害老人健康 老人科学补钙三方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)