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导语:中医认为,老人睡眠少大多是因为虚证,可以用食物清补。以下5种方法都可以调节睡眠。中医认为,老人睡眠少大多是因为虚证,可以用食物清补。以下5种方法都可以调节睡眠。
1.桂圆肉15~30克,加适量白糖(糖尿病患者则不需加),煎后饮用,可益血安神。
2.莲子(带莲心)30个,开水煎好,加少许盐。每晚睡前服用,可安神补气。此外,还可取莲子青心1~2克,用开水冲泡代茶饮。
3.每天吃30克葵花子,对安定情绪、防止衰老有好处。
4.枸杞子10克、猪脑1副,加水炖服,对治疗血虚眩晕、虚性头痛、神经衰弱所致睡眠问题有效。
5.金针菜30克,冷水浸发,与瘦猪肉隔水蒸熟佐膳,有补肾养血、安眠之效。
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