首页 > 人群 > 老人健康 / 正文
在农村的村头树下、城里的居民小区,常可看到有些老年人叫儿孙给自己捶背,捶得直打嗝,顿时轻松愉快,与儿孙谈笑逗乐。
对于捶背可以健身,在《红楼梦》中就有很多捶背的描写。例如在贾府中,丫环们就经常为贾母、王夫人等人捶背,使她们感觉在松快中减轻病痛的症状,甚至治疗好某些疾病。其实,捶背是一种早已流传在民间的健身法。
传说西汉武帝天汉元年,中郎将苏武受命率将士前往匈奴议和,议和未成,反被牵连到谋反事件中。受到匈奴提审,苏武深感有辱君命,气极之下,拔出佩刀向胸部刺去,昏倒在地。抢救的医生忙命人掘出一个大坑,坑中置火,苏武被放在坑上伏卧着,医生拍他的背部,引出瘀血,把苏武从死亡线上救了出来。这就是“拍背急救法”的奇特疗效。
祖国医学认为,捶背可以行气活血,舒经通络。背部脊柱是督脉所在,脊柱两旁是足太阳膀胱经,共有53个穴位,这些经穴是运行气血,联络脏腑的通路,捶打可以刺激这些穴位,促使气血流通和调节脏腑的功能,治疗某些疾病。例如,刺激背部的肝俞穴,能治肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等;刺激胆俞穴,可治胆囊炎、口苦、肋痛等。
捶背不受时间的约束,无需什么工具。白天利用工作间隙捶背,可以使人保持头脑清醒和精神振奋,有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背能助人宁心安神,催人入睡,也是医治失眠的良方之一。老年夫妇互相捶背,能使双方神经系统处于最佳状态,机体免疫水平提高,有助于延年益寿。
我的捶背通常有拍法和轻击法两种,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调,节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻击,可以自身捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60~100次为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以30分钟为宜。
捶背的手法用拍法与轻击法。
拍法:即用虚掌拍打患者的背部;
轻击法:即用虚掌、掌根、掌侧叩击患者的背部。施用手法、动作要求协调、灵巧,着力要有弹性,用单手或双手均可。捶背可达到有病治病,无病强身的目的,确实是简便易行,不花分文的健身法。
捶背要注意以下几点:
1、握空心拳,不要把力量用在握拳上。
②捶打速度要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。
③如精神紧张、情绪激动,可用轻而缓的手法,此法能放松肌肉和神经的紧张。如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法,此法能使精神兴奋。
④对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,则不要捶背,以防加重病情或引起意外。
捶背是举手便能做,随时都可行的。只要捶法得当,捶得到位,日久还真能见效。a
- 上一篇:过度怀旧影响身心健康 如何缓解?
- 下一篇:警惕这10条 预示患老年痴呆几率高
猜你喜欢
- 2021-08-04 乾隆一生六下江南,为何却下圣旨不准儿孙下江南?
- 2021-08-04 江东霸主孙权的女儿孙鲁班,她的一生是什么样的?
- 2021-08-04 朱棣为什么对朱瞻基如此偏爱 因为其他的儿孙都“不肖”
- 2021-08-04 大玉儿时什么人?辅佐过两任皇帝,一生奉献给国家和儿孙
- 2021-08-04 孙权最疼爱的女儿孙鲁班,到底是个什么样的人?
- 2021-08-04 孙权的宝贝女儿孙鲁班,祸乱朝纲有多可恨?
- 2021-08-04 诸葛亮的儿孙为什么一个个都是草包?
- 2021-08-04 诸葛亮最大的悲哀是什么?准确预言儿孙悲惨下场
- 2021-08-03 孙权的女儿孙鲁班为什么先后嫁了三夫?
- 2021-08-03 秦桧是怎么陷害岳飞的?他用同样的手法陷害过另外一个人!
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 01-28老年人胃口不好要怎样调理 八种食物助你开胃
- 01-28粗粮虽好小心过量伤害老年人身体 适合老年人的粗粮饮料
- 01-28多喝水不如会喝水 老人养生喝好三杯水
- 01-28肉吃多了伤心又伤脑 老人这样吃肉才健康
- 01-28长寿老人日常都吃些什么 可以增强免疫力的菜单分享
- 01-28老年人是否应该多喝牛奶 老人喝牛奶的八种禁忌
- 01-28老人消化不良易引发胃胀 多喝粥可有效缓解胃胀
- 01-28适合老年人吃的水果 老人吃水果的注意事项
- 01-28预防和管理餐后低血压问题 餐前喝杯绿茶可防餐后低血压
- 01-27过量补钙反而危害老人健康 老人科学补钙三方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)