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怀孕的女人就是家里的大熊猫,恨不得一家人都围着她转,但是女人在孕期出现的身体问题别人再怎么担心也没法代替,但是她们最害怕的还是孩子出现问题,尤其是在孕期的时候要着重注意饮食习惯,如果出现缺铁贫血的症状要注意在饮食上补充营养,补充含铁多的物质,这是对宝宝负责,也是对自己负责。
那么在怀孕的时候究竟什么东西不可以吃呢?对于怀孕的准妈妈们要避免吃那些食物呢?缺铁贫血的妈妈们究竟吃些什么比较好呢?很多家里有孕妇的家庭都会关注这些问题。
为了预防孕期缺铁性贫血,在孕前及孕早期就要多吃瘦肉、家禽及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。最好是每周两次猪肝和血豆腐,瘦肉每天必备,蛋黄一天一个。总之,孕妇缺铁性贫血了一定不要大意,及时补充不仅有助于胎宝宝健康,而且对自己也是一种好的保护。
维生素C的蔬菜可以促进铁质吸收,孕妇最好同时吃富含维生素C和维生素B2的蔬菜水果,如油菜、菜花、青椒、西红柿、橙子、猕猴桃等,以及注意优质蛋白的摄入,如豆类、蛋类、牛奶等食物可以补充蛋白质造血原料。吃含草酸多的蔬菜(例如菠菜、空心菜、韭菜等)时,可先用开水焯一下,使草酸溶于水中,这样可以降低铁质吸收的影响。
食补加上服用吸收率高的铁剂,是预防和纠正贫血的最佳途径。口服铁剂容易出现便秘、恶心等胃肠道症状,所以不要盲目选择,建议听取专业医师或营养师指导,原则上推荐铁利用率高、副作用小的铁剂,比较常用的孕妇铁剂有铁,之缘片,安全补铁均衡营养,一般连续补充一个月孕妇贫血就会好转了。服用铁剂的同时,仍需要吃些红肉,因为其中的肉类因子可以促进铁的吸收。
通过上述内容的介绍,可以了解到女人在怀孕期间一定要注意补充营养,因为在怀孕的的时候孩子在大量的耗费着自己的能量。但是补充能量也是有一定的要求的,如果出现缺铁贫血的现象一定要补充一些含铁量高的食物,但是并不是高热量才好。
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