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眼睛不仅是人体重要的器官,更是心灵的窗户,人们接收到的信息有80%来源于眼睛,但是,现在有越来越多的儿童视力出现了异常。而且有很多的家长对儿童护眼了解的不多,甚至还存在着一些误区,认为只要在孩子眼睛累了后休息一下就能够恢复,戴眼镜只会导致度数的增加等,其实并不是这样的,儿童眼睛疲劳了是要好好护理的,要不然会产生不好的影响,下面就为大家介绍一下吧。
对大脑产生重要影响的营养成分主要有维生素B1、B6和维生素E,以及钙、铁、锌和卵磷脂等。如果青 少年较长时间存在莫名的疲倦、烦躁、焦虑和恐惧等症状,有可能是维生素B族缺乏的信号。此时应当在膳食中添加大豆、蛋黄、芝麻、核桃仁和新鲜蔬菜,这些食 物含有丰富的维生素B1、B6,还含有较为丰富的钙、磷和卵磷脂,对改善症状有所帮助。
如果出现较长时间的眼睛疲劳、记忆力减退或学 习处于比较紧张的阶段,要适当增加维生素A、E和卵磷脂的摄入,如经常食用肝、蛋黄、鱼和豆类、豆制品等。豆芽中含有丰富的维生素E,对避免大脑疲劳有 益。肝和鱼中含有丰富维生素A、E和卵磷脂,对保护眼睛和缓解疲劳有益。
如果孩子时常感到倦怠、心悸、头昏和食欲减退,也有可能是机 体缺铁的征兆,严重者可进一步引起缺铁性贫血。很多食物都是铁的天然来源,包括豆类、杂粮、肉类、蛋黄和新鲜蔬菜以及紫菜、木耳和蘑菇等干菜,增加这些食 物在膳食中的比例,合理搭配,可避免缺铁及缺铁性贫血的发生,也可改善上述不适症状。
上面所介绍的就是儿童眼疲劳的一些解决办法,相信大家已经有所了解了,另外想要告诉一些家长,在孩子写字看书的距离按照严格的标准,约在30公分左右,不要靠太近;还要保证桌子跟凳子比较舒服,不会造成仰视或俯视;最后眼睛一定要适当的休息,做功课也好、看书也好,不能超过40分钟。
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