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怀孕的女性要想让自己在怀孕期间保持健康,在怀孕期间多喝水,对于怀孕女性的健康有很多好处,所以很多怀孕的女性,想全面了解一下怀孕多喝水的好处有哪些?下面内容就详细做了介绍,所以对于很多怀孕的女性,可以全面的来了解一下。
1 女人怀孕时必须喝足够的水,切忌口渴才饮水.
要上班的准妈妈们,起床后喝一杯新鲜的白开水。另外,在上班后、下班前,也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脱水,还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。过,准妈妈的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重等多种因素来酌情增减。对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是:在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜,孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次、共1600毫升的饮水。
2 绿豆汤解暑但要少喝
这些天气温高达38℃,很多准妈妈肯定觉得特别热,想喝冰水又不敢,喝饮料又怕有刺激,怎么解暑才好呢?建议,可以喝点绿豆汤,绿豆汤特别能解暑。“孕妇可少量喝些,但不适合长期喝,绿豆属阴,对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候,可加些红豆大枣一起煮,可补气养血。”另外,也可以喝些茶。茶叶的好处特别多,还含有丰富的锌,孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此,喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降,间接影响胎儿。每次饮用3~5克所冲泡的2~3杯茶水即可。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶,还能减轻口中不适。
3 可喝鲜榨果汁而不是饮料
还有些妈妈在怀孕时,特别爱喝果汁,认为多喝果汁可增加营养,不会发胖,生出的宝宝皮肤会细腻白嫩,甚至以果汁代替水了。“这其实不正确。”鲜榨果汁中大约95%以上是水分,此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收,不但会促使体重迅速增加,还不利于身体。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升~500毫升。而果汁饮料含有防腐剂、色素和香精,这些成分对人体有害无益,所以孕妇应慎重选择,尽量不喝或少喝这些饮料。
以上就详细介绍了孕妇多喝水的好处,对于很多怀孕阶段的孕妇,为了保障自己身体的健康,保障自己体内孩子的健康,必须在通过以上内容了解后,通过平时多喝水,让自己的机体得到水的滋润,这样才能确保孩子的健康,保障自己的健康。
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