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1岁小孩吃什么零食比较好,对于一岁的宝宝而言是不是可以吃零食呢,什么样的零食对于一岁的宝宝是有益的呢?家长们是不是对于这个问题需要有一定的了解呢,一岁的宝宝是可以适当的食用零食的,但是也不能随便给孩子乱吃,那么适合一岁宝宝们吃的零食有哪些呢,咱们一起来看看吧。
一岁幼儿应该吃什么零食?
一岁的宝宝已经长了4棵牙齿。可以开始吃一点零食,来练习咀嚼能力,并且促进牙齿的萌出。减少流口水的几率。
过年后,宝宝的零食也是井喷一样的堆积起来,妈妈需要帮助宝宝选择有营养的优秀零食,拒绝垃圾食品。
我们所说的零食是非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料(不包括水)。
我们推荐孩子吃健康零食,这些零食营养素含量丰富,同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A 等人体必需的营养素,又可避免摄取过量的油、糖和盐,这些零食属于有益于健康的零食。
方法/步骤
1、补钙乳制品
酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食,富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质经有益菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道,应为首选。一岁宝宝吃的酸奶量不要大,一般一天60-80ML 就可以了。
配方奶。可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐,营养和水分的补充同时完成,但是量不宜太多,以免影响正餐食量。
2.新鲜水果和蔬菜
切成小块的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、维生素C、膳食纤维,在补充营养的同时,还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能,以及对蔬菜水果的兴趣,一举多得。但是,千万要洗净小手才能抓着吃!
自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉酱更加健康,也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中,让酸奶的味道和营养都锦上添花!
黄瓜等味道淡的果蔬,蘸食番茄沙司、芝麻酱等食用,更易被宝贝接受。
3.小面包或者磨牙棒---
松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼。
4.健康小饮品
豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等,都是优于瓶装饮料的健康饮品。
5.一些坚果类的小零食。例如开心果,核桃仁,葵花籽仁。需要注意坚果类零食的大小。以免卡住喉咙。
6.拒绝垃圾食品。
油炸淀粉类的,例如薯条,薯片。添加剂混合物的,例如果冻。
拒绝额外的糖果和甜食。对于宝宝成长很重要。
1岁小孩吃什么零食比较好,上面已经给大家做了详细的介绍了,所以时候一岁的宝宝是可以吃零食的,而且对于孩子成长也是有很大的帮助的,就是家长在选择零食的时候需要有一定的技巧哦,上面有了详细的建议,大家可以做个参考。
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