首页 > 母婴 > 宝宝食谱 / 正文
软绵绵的香蕉味道清香,宝宝容易咀嚼也喜欢这种味道,更重要的是香蕉最不容易引起过敏,所以妈妈们再给宝宝添加辅食时,会考虑香蕉。除此之外,由于香蕉含有丰富的纤维素,所以也有助于缓解宝宝便秘的症状。现在天气冷,如果妈妈怕给宝宝生吃香蕉小肚子会凉的话,不妨创造几种香蕉吃法,从辅食到菜式,美味不间断。
香蕉的营养价值
香蕉富含钾元素香蕉的钾含量非常高,每100克香蕉就含有约330毫克钾,其他水果相比就少很多。孩子运动过出汗后,或者腹泻后会导致钾流失,吃香蕉可以将机体所需的钾补上。
香蕉富含高纤维香蕉的膳食纤维含量也很高。每100克香蕉中约含膳食纤维3、1克,是水果界中的佼佼者,因此吃香蕉具有良好的润肠通便效果。由于香蕉会吸收肠道中的水,所以在吃香蕉一会儿之后,要适当增加水分摄入。另外,只有成熟的香蕉才有润肠的功效。
香蕉让人心情愉快香蕉还是名副其实的“开心果”。根据荷兰科学家研究发现,香蕉中含有泛酸等成分,是人体天然的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁,令人开心快乐。
吃香蕉要注意的两件事
空腹时不要吃香蕉空腹时,肠胃内几乎没有可供消化的食物,此时若吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷。
此外,香蕉中钾含量高,只要没吃一根,就可以让体内钾含量保持正常水平。如果空腹吃香蕉过多,会使血液中钾含量大幅度上升,这时会对人的心血管系统产生抑制作用,引发肌肉麻痹、乏力嗜睡的现象。
所以香蕉要与其他食物一起吃,或作为上、下午的加餐给宝宝吃,不过一天不要超过2根。
不要吃未熟透的香蕉未成熟的香蕉表皮呈现青绿色,果肉较硬,吃起来涩而无味,口感就不好。未成熟的香蕉还含有大量的淀粉、果胶和植物酸,尤其是鞣酸,鞣酸具有很强的收敛作用,因此食用未成熟的香蕉,会造成或者加重便秘。
0-1岁宝宝的香蕉辅食
推荐香蕉辅食:香蕉泥
食材:
香蕉1/4条
做法:
1、将香蕉剥皮,切1/4条出来。
2、将香蕉压成泥,用母乳或者配方奶搅匀,再用汤匙喂食宝宝即可。
适合年龄段:4-6个月宝宝
推荐香蕉辅食:水果泥
食材:
草莓50g、香蕉50克、苹果50克、草莓50克、菠萝50克
做法:
1、收集好所有材料。将苹果洗干净,切片、切块。
2、将所有的材料切成小块。
3、装入搅拌机,搅打成泥。
4、把搅拌均匀的水果泥装好,即可食用。
适合年龄段:10个月以上宝宝
小编提示:在给宝宝食用这块水果泥之前,要确保宝宝对每种水果均无不适反应,尤其是像菠萝这种容易引发过敏水果。如果有,要去掉。
1-3岁宝宝的香蕉食谱
推荐香蕉美食:蜜烤香蕉
食材:
香蕉3根、黄油20克、白砂糖2小匙、柠檬汁10ml、蜂蜜适量
做法:
1、将黄油和细砂糖放入平底锅中,用小火融化。
2、将去皮的香蕉放入平底锅中,用小火煎至双面金黄。
3、挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。
4、将香蕉放在烤碗中,淋上蜂蜜。
5、放入预热好的烤箱中层,160度,烤约8--10分钟。
推荐香蕉美食:香蕉猕猴桃奶昔
食材:
香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克
做法:
1、香蕉去皮,切成小块,香蕉块放搅拌机里。
2、用勺子挖出猕猴桃果肉,也放搅拌机里,加点柠檬汁,可以防止奶昔氧化变黑。
3、再分别倒入牛奶和炼乳。盖上搅拌机的盖子,搅拌分钟左右,奶昔制作完成。
- 上一篇:2岁宝宝点心类食谱大全
- 下一篇:2岁宝宝食谱 莲肉烩鸭丁
猜你喜欢
- 2021-08-04 马皇后送给刘伯温一篮子水果 刘伯温第二天为什么就告老还乡了
- 2021-08-04 马皇后送给刘伯温一篮水果 刘伯温见后为何选择告老还乡
- 2021-08-03 马皇后送给刘伯温两样水果,他因此保住一命
- 2021-08-03 康熙给水果命名了一个名字,至今大家都还在叫
- 2021-08-03 康熙叫错一水果的名字,却被沿用至今!
- 2021-08-03 乾隆皇帝为什么能在冬天吃上新鲜的水果蔬菜?
- 2021-08-03 孙立人被软禁后,种水果为生
- 2021-08-03 清宫趣闻!原来慈禧太后竟是个水果鲜花控
- 2021-08-03 秦始皇让徐福求取的不死药 原来竟是一种水果
- 2021-08-02 清宫趣闻!原来慈禧太后是个水果鲜花控
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 04-22宝宝发烧时吃的食物 助力儿童身体恢复
- 04-14宝宝生长发育好时节 宝宝补钙食谱推荐
- 03-22宝宝缺铁有什么症状 这些给宝宝补铁的食物要记住
- 03-22适合小孩春夏天吃蔬菜有哪些 宝宝春夏季饮食的注意事项
- 03-22宝宝能吃丝瓜吗 宝宝吃丝瓜有什么好处
- 03-17儿童发育必备的营养有什么 儿童营养八大误区
- 03-09宝宝喝粥有什么好处 适合宝宝的粥类食谱推荐
- 02-27适合孩子吃的零食推荐 孩子健康零食榜单
- 02-11宝宝什么时候可以吃米粉 宝宝的营养米粉怎么吃
- 02-04奶粉宝宝体质比母乳宝宝差吗 母乳和奶粉也可以混合喂养
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)