首页 > 民俗 > 二十四节气 / 正文
不知不觉,冬季就悄悄来临了。在这生机潜伏、疾病多发的时节,要如何才能做好养生保健,预防疾病的发生呢?下面教你冬季养生保健12妙招,让你安全过冬。
1、冬季不宜穿高领羊毛衫在电脑前久坐。穿太高太紧的高领内衣或毛衫,容易压迫颈动脉引起脑组织供血不足,使人感到昏头昏脑、颈肩酸痛、呼吸不顺畅。
2、外出活动不宜过早。冬日清晨的室外温度是一天中最低的时候,由于室内外的温差过大,此时外出最易引发感冒,严重的甚至诱发心脑血管病。尤其是老人,最好选择上午 10 点以后,待室外气温回升,再进行一些室外活动比较安全。
3、冬季锻炼必须预热。冬季进行锻炼,不仅能增强体质,抵御寒冷,而且能振奋精神,锻炼意志。冬季气温低,外出锻炼穿着不能太单薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯温开水,喝水不仅能补充水分,解除一夜的口干舌燥,而且能降低血浓度,促进血液循环和物质代谢。
4、嘴唇干裂不要舔。寒冷时空气干燥,人的嘴唇容易出现干裂,不少人喜欢用舌头舔嘴唇,以为这样可以湿润和舒服一些,但结果却适得其反。因为唾液含有淀粉酶等物质,比较黏稠,粘在嘴唇上就好像抹了一层糨糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥,更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服,可以适当涂些润唇膏。
5、不宜饮酒过量。有的人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾,酩酊大醉,加之冬季室内外温差大,酒后体虚,外寒之邪乘袭,寒热错杂,易给心、脑、肺造成损害。
6、受冻后不能烤手脚。许多人从寒风呼啸的室外进入室内,最想做的是将冻僵的手脚放到火炉边取暖。这样做虽然暂时感到舒服,但日后很容易使手脚生冻疮。正确的方法是: 在距取暖器不远的地方,搓擦裸露的手脚,使手脚的温度逐渐回升,待皮肤表面变红时,再移到取暖器旁取暖。
7、要常开窗。有些人为防寒,将门窗紧闭,这样,室内二氧化碳的含量会很快增多,会使人出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象。而常开门窗是减少室内空气污染最简单、最有效的方法。
8、被子盖得太厚太重会影响健康。当仰卧时,厚重的被子盖压着胸部可影响人的呼吸活动,减少肺的吸气量。由于胸部受压,常使人做噩梦,影响睡眠质量。
如果患有肺气肿、心脏病,胸部受到重压,不但噩梦频繁,还会使全身血液运行受阻,容易导致心脑血流障碍和氧,使心血管病加重,甚至发生脑卒中,危及生命。
9、小疾不宜久拖不治。冬季容易感冒,还易患肺炎,如有发生,要及早治疗,以免病情急转直下,发生不良后果。老年人冬季易发生中风,也要提高警惕。
10、不要蒙头睡觉。冬天有些人喜欢蒙头睡觉,以为这样更暖和。其实,被窝里空气浑浊,氧气稀少,蒙头睡觉会使人感到胸闷、恶心或梦中惊醒、出虚汗、睡眠效果差、头昏脑胀。
- 上一篇:小雪最佳时令饮食 胡萝卜
- 下一篇:冬季“三憋”最易致病
猜你喜欢
- 2021-08-04 王皇后到底有多惨?一生未育,为争宠引狼入室,被人砍断手脚放酒缸
- 2021-08-03 被砍去手脚的王皇后真的可怜吗?她到底是个怎样的人?
- 2021-08-03 李存孝:车裂不死,狂妄地说:只有挑断手脚筋,才能杀死我
- 2021-08-03 蒋孝勇回大陆祭祖,临别时说了什么话使人听了潸然泪下
- 2021-08-03 汉中之战曹操为什么会输给刘备呢?真的是因为使人不明吗
- 2021-08-03 为了更好的使人们了解武则天,分析一代女皇武则天的一生
- 2021-08-03 慈禧爱看运动会:每逢冬季太监宫女都愁云惨雾
- 2021-08-03 慈禧太后竟然曾将咸丰宠妃砍断手脚放入酒罐
- 2021-08-03 武则天如何对待自己的情敌 砍去手脚泡入酒中
- 2021-08-03 武则天兴致大发竟贬牡丹:冬季妄想百花齐开
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 01-172019年雨水节气是农历几月几日 2019年雨水时间
- 01-172019年立春是农历几月几日 2019年立春时间
- 01-03二十四节气表:二十四节气时间对照查询表
- 06-29清明吃什么 清明时节养生必吃的食物
- 06-29春分养生 春分时节这一物得多吃
- 06-29夏至养生误区 这一点很多人都不知道
- 06-29夏至是什么时候 夏至有哪些有趣的习俗
- 06-29夏至养生 这些方法让你身体更健康
- 06-29夏至吃什么 这些食物清热止渴
- 06-29夏至是什么意思 这几款食谱助你清凉一夏
- 189℃2019年立春是农历几月几日 2019年立春时间
- 171℃夏至吃什么 这些食物清热止渴
- 169℃2019年雨水节气是农历几月几日 2019年雨水时间
- 167℃二十四节气表:二十四节气时间对照查询表
- 161℃小雪养生 小雪节气抗流感的小妙方
- 153℃春分养生 春分时节这一物得多吃
- 150℃清明吃什么 清明时节养生必吃的食物
- 149℃夏至养生 这些方法让你身体更健康
- 148℃夏至是什么意思 这几款食谱助你清凉一夏
- 144℃夏至是什么时候 夏至有哪些有趣的习俗
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)