首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
瑜伽爱好者练习瑜伽的时候都会选择固定的时间段内的,这样养成了一定的习惯之后,就会在这样的时间内练习效果会快一些的,但是什么时候练瑜伽合适呢,其实每个瑜伽爱好者的喜好不同,练习的时间也不同,需要掌握好时间的话,还是需要了解一些瑜伽练习的注意事项,下面就详细介绍一下。
瑜伽需要空腹练习。练习瑜伽前2小时、后半小时,最好不要进食,因为练习瑜伽时血液集中在局部的肌肉或器官中,减少了消化器官的血液分配,导致胃肠的血液较少,胃动力较差,从而影响对食物的消化和吸收。
应根据自身的身体情况,选择适合的体式。例如身体受伤、患有疾病以及怀孕或经期女性,有些体式是不适合练习的。比如孕妇不适合做压迫腹部的动作,经期女性应避免倒立、伸展腹部和反转型动作,而身体受伤的人更应事先了解某些瑜伽动作的宜忌,不要为了追求燃脂而对身体造成伤害。
养成健康的练习习惯。练习时手表、眼镜、戒指等饰物应全部取下;练习瑜伽后不要马上洗澡,因为练习完瑜伽后,身体会处于较兴奋的状态,如果马上进行洗浴会让血管扩张,加重心脏负担。
很多人选用各种方法减肥,但大多数都以失败告终,究其原因,是你没有找到适合自己的瘦身目标。瑜伽看上去动作轻缓,可别小看了它消耗热量的功效。只要你每天坚持练习瑜伽10分钟,让瑜伽成为你个性化的生活方式,随时随地督促你的瘦身行为,就定能彻底摆脱肥胖的烦恼。
瑜伽每天至少练习10分钟,如何分配最有效的10分钟呢?每天忙碌地工作和生活,或许让我们很难抽出大段空闲时间去练习瑜伽,但只要善于安排,在不同的时间段挤出10分钟练习瑜伽,同样能够起到燃脂瘦身的作用。
(1)早晨起床后:早晨练习10分钟瑜伽,能够迅速让头脑清醒,使身体得到充分地舒展,并且能提高代谢率,让身体从早上开始就做好瘦身准备,一整天都充满活力和自信。
(2)中午吃饭前:午间10分钟瑜伽,给辛勤工作一上午的身体和大脑一次放松的机会,不仅能够消除疲劳,而且能够给予身体能量,减少摄取食物的欲望。
什么时候练瑜伽合适呢,其实瑜伽需要掌握好具体的时间段的,也就是练瑜伽的时候应该看看哪些时间最合适了,有的时候瑜伽动作练习的时候如果控制不好时间的话,起到的健身效果也是不理想的,为了能够很快的起效,还是在上面的几个时间段练习最好了。
(3)下班回家后:因为傍晚时分身体很舒展,适合完成能够燃烧更多热量、消耗更多脂肪的较难体式,让一天的燃脂行动达到高潮阶段。
(4)晚上睡觉前:睡前10分钟瑜伽,有助于睡眠质量的提高。晚饭后至睡前是身体脂肪活动力较为旺盛的时候,睡前运动能够让这些瘦身“敌人”无处藏身。
- 上一篇:晚上练习瑜伽可以减肥吗
- 下一篇:瘦的人能练习瑜伽吗
猜你喜欢
- 2021-08-04 历史上赵括的实力有那么弱吗 纸上谈兵一说是什么时候开始的
- 2021-08-04 既然朱高炽身体虚弱与形象欠佳,他为何还能成为太子?
- 2021-08-04 武则天的一生分为几个阶段?她是什么时候登基称帝的?
- 2021-08-04 固伦和静公主嫁给了谁?她是什么时候去世的?
- 2021-08-04 乾隆帝慎嫔的一生是怎样的?她是什么时候去世的?
- 2021-08-04 孙权和张昭之间的矛盾什么时候开始的?
- 2021-08-04 关羽的大刀什么时候改名青龙偃月刀的?
- 2021-08-04 历史上第一次亚洲大战发生在什么时候?看看武周皇帝武则天是怎么解决的
- 2021-08-04 海兰察为什么能得到乾隆的重用?他军事生涯的巅峰是什么时候?
- 2021-08-04 郭子仪一生的巅峰是什么时候?身为武官为何能有如此高的成就?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)