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练瑜伽减肥是很多人采取的运动方式,起初练习瑜伽多是家里看视频,有些则是据周围的人锻炼而参加等,对其研究不深,也未认识到练习瑜伽的重要性,进而未能熟悉练习瑜伽的技巧,在锻炼时会遇到很多问题,严重的会影响到呼吸,也会使用关节部位有受伤的现象,那么练瑜伽减肥不注意呼吸好不好呢?
许多研究表明,人的意识能加快身体中热量的燃烧,能有效加强减肥的功能和效果。而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处:每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用:想象身体象气球,吸气时横膈膜下沉,按摩到腹部内脏;吐气时横膈膜上移,按摩胸部内脏,如此能加强整个内脏系统的机能,而一呼一吸的动作又使腹部肌肉得到很好的锻炼,许多练习者能通过呼吸练习消除腰腹的多余脂肪,当然要能达到安全而有效的练习效果,一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力,影响减肥的效果,甚至有副作用。
随着现代瑜伽的发展,越来越多的瑜伽形式产生,更适合现代人的生活方式和要求。你可以根据自己的要求和身体状况来选择瑜伽练习的形式,可以推荐的如:现在十分流行的由哈达体系(hatha)和八支分法体系(ashtanga)发展而来的热瑜伽和力量瑜伽,也都是能达到很好的减肥效果的瑜伽。
如果光盘中动作的节奏过快,那么说明你选择的光盘基本没有学习价值,可以放弃。练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。
热瑜伽是在高温37度到43度之间的教室中练习,练习者在练习过程中会大量出汗并做瑜伽呼吸,它的排毒和减肥功效是吸引众多练习者的重要因素。
力量瑜伽和一系列科学搭配的vinyasa练习法更是减肥和减肥后塑造良好身体线条的最佳练习方式。因此,瑜伽是一种能在减肥过程中并能“雕塑”身体线条的健身术。在众多的瑜伽练习方式当中,你可以根据自己身体状况并咨询教练来选择练习形式。
练瑜伽减肥不注意呼吸好不好呢?这样肯定是不好的,练习瑜伽最重要的就是呼吸的控制。有些患者不注意呼吸会感觉到咽喉不适,口干等,还能感觉到心肺功能很疲劳,时间久了反而会伤害到身体器官。因此锻炼瑜伽时要先学习呼吸,再据动作调整呼吸,最后就可以明确呼吸的优势好处,也能更好的进行减肥瘦身。
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