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导语:生活中,由于经常应酬,经常的参加一些宴会等因素的影响,拥有啤酒肚的人是非常多的。如何消除啤酒肚,将啤酒肚练成腹肌,是很多人都非常关
生活中,由于经常应酬,经常的参加一些宴会等因素的影响,拥有啤酒肚的人是非常多的。如何消除啤酒肚,将啤酒肚练成腹肌,是很多人都非常关注的。有啤酒肚对于人身材的影响是很大的,那么,如何将啤酒肚练成腹肌呢?下面便一起来了解一下吧,希望本文能够对您有帮助。
抬高胸部运动
双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。
俯卧撑
双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。
虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯,不但能丰胸,还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且确实弹性增加。
以上便是关于如何将啤酒肚练成腹肌的介绍。啤酒肚不是一天形成的,所以在消除啤酒肚的时候,应该要注意多进行锻炼,并且应该掌握科学的方法,这样不仅可以帮助啤酒肚的消除,而且还能够练出好看的腹肌,可以说是一举两得。
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