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高温瑜伽现在是倍受很多女性喜爱的一种瑜伽锻炼方式,达到的锻炼效果可以说是很多的,所以平时生活当中,如果有时间的话,那么女性朋友都可以多去练习这些高温瑜伽,尤其是经常待在办公室的白领女性缺乏运动,其实对身体健康是比较不利的,所以你可以多去练习高温瑜伽。
“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下,在一个小时内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度的作用不可忽视。Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻:把一块钢铁加热后,用锤子能够很轻易地改变它的形状,而不加热的钢铁,形状就极难改变。因此40℃的室内温度在令体温提升的同时,还可以加速血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是平时里非常缺少运动的身体,也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
“高温瑜伽”的功效:
1. 迅速瘦身。
2. 加速淋巴系统血液循环,排除体内毒素。
3. 增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。
4. 增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心。
5. 提高心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。
6. 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用,同时还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻。
瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足,再加以瑜珈各种不同的姿势,能充份伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作,以刺激自律神经,促进新陈代谢,做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。
了解了上面介绍的高温瑜伽的好处之后,现在你应该知道,为什么现在高温瑜伽,那么受欢迎了吧!瑜伽锻炼自然对我们的可以达到更好的效果,所以希望每个人都能够注重这些锻炼,更好地帮助自己更好地保证健康。
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