首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
导语:减掉肚子上面的赘肉是需要合理的运用减肥方法,减肥的方法一不慎重小心的话就有可能会让自己的身体不知不觉的陷入危害之中,减掉肚子上面的
减掉肚子上面的赘肉是需要合理的运用减肥方法,减肥的方法一不慎重小心的话就有可能会让自己的身体不知不觉的陷入危害之中,减掉肚子上面的赘肉也不是说说那么简单的,是需要付出实际努力和行动才能得到减肥效果的,肚子上面有赘肉做减肥的时候很多人联想到了用瑜伽的方式,那么减肚子肉的瑜伽方法有哪些呢?
自然站立,双手肘部弯曲,上臂和肩膀同高。手臂用力支撑,双腿伸直,上身慢慢向前倾,身体重心向前,右脚慢慢向后抬起,左腿和臀部用力保持平衡,双臂打开成“U”型。保持这个姿势10秒,然后还原,换腿重复练习。
坐姿,双腿伸直平放在地上,双臂向前伸直。慢慢向上抬起双腿,上身向后仰,感觉腹部用力收紧,上身和身体成“V”型。用腰腹的力量保持这个姿势5秒,然后恢复到开始姿势,再重复练习多次。
俯卧在地上,双手支撑上半身,双腿伸直,脚尖踮地。左手手臂向上打开,身体随着手臂向左转动,直到双手成一直线。臀部和腹部要用力向上抬起,身体和手臂成“T”型。保持动作5秒,然后恢复,重复练习10次。
仰卧在地上,双腿打开与肩同宽,双腿屈膝,双手放在身体两侧。收紧腹部和臀部,用腰腹和臀部的力量将肩膀以下到臀部的位置抬离地面。直到最大限度,保持这个动作10秒,然后放下。重复练习这个动作多次。
如果想要给自己减掉肚子上面的赘肉那么就可以给自己试试这样的瑜伽方法,这样的瑜伽是专门针对瘦肚子而制定的,每种瑜伽都会有不同的效果,瑜伽所做的运动不痛的话,那么所减肥的部位也是不一样的,所以说大家一定要分清楚,不要努力了,但是却得不到任何的减肥效果。
- 上一篇:瑜伽球的练习方法有哪些
- 下一篇:做瑜伽可以调节内分泌吗
猜你喜欢
- 2021-08-04 诸葛亮双腿健全没有问题 诸葛亮打仗为何做轮椅
- 2021-08-04 诸葛亮明明双腿没有问题 诸葛亮打仗为何老是做轮椅
- 2021-08-04 诸葛亮身体健康双腿健全的 诸葛亮打仗为何都做轮椅
- 2021-08-04 解密:古代武将的那些画像为什么肚子都很大?
- 2021-08-04 求才若渴的魏王为什么要砍断孙膑的双腿?原因是什么
- 2021-08-04 赵飞燕是什么身份?奴隶家庭出生,因一双腿被公主赏识皇帝宠幸
- 2021-08-04 霍去病让士兵饿肚子去打仗,这是真的吗?
- 2021-08-04 和硕公主有多惨?挺着大肚子改嫁三次,死后只有兄弟送终
- 2021-08-03 郑成功为什么要把自己母亲的肚子剖开?郑成功母亲是怎么死的?
- 2021-08-03 孙膑被庞涓毁了容貌断了双腿,他后来是怎么复仇的?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)