首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
导语:我们在跑步的时候臀部、腿部以及手臂都会有规律的协调运动,这些部位的肌肉也会得到相应的锻炼。但是,跑步的时候我们胸部肌肉运动的量以及
我们在跑步的时候臀部、腿部以及手臂都会有规律的协调运动,这些部位的肌肉也会得到相应的锻炼。但是,跑步的时候我们胸部肌肉运动的量以及运动的强度都很小,如果想要通过跑步来锻炼胸部肌肉,效果是很不明显的。跑步可以增强心肺功能,能促进神经兴奋,能消除心理压力。下面就来看看跑步对肌肉锻炼的一些影响吧。
肌肉训练可以包括外观上的维度、分离度,和功能上的爆发力、耐力、协调性等。单纯讲练胸肌太空泛了。当然谈到练胸肌,常常会指增加其维度与力量,这方面跑步基本没有帮助。最基本的健身常识会告诉你这需要负重训练才能达到。跑步可以消耗脂肪,使全身肌肉的分离度有所增强。但是也不能说跑步能练胸肌,顶多是在减脂期雕塑一下。而且胸肌又不是腹肌,对分离度也不是很敏感,只要大就差不多够了,但是跑步是不会让它变大的。
跑步是下肢作为主要运动部分的全身运动。最为显著的两个作用应该是 提高新陈代谢率,促进脂肪消耗;加强心肺功能,可以提高肺活量,对胸腔扩张应该有有利的影响,这可能也算是跟“练胸肌”沾了一点边。总而言之:跑步跟胸肌可能有那么一点点关系,因为跑步跟全身任何部位都不可能没有关系;但是要说到“练”胸肌,还是实在不能这么说。
通过上面介绍相信大家已经知道了,跑步对锻炼胸肌是没有多大效果的。如果想要段林胸肌,不放做一下双杠臂屈伸锻炼、杠铃平板卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推、蝴蝶机飞鸟、拉力器十字夹胸、平板哑铃飞鸟等。这些锻炼方式才是训练胸肌最为有效果的。
- 上一篇:自己在家练瑜伽能瘦身吗
- 下一篇:自己练瑜伽可以减肥吗
猜你喜欢
- 2021-08-04 洪宣娇为太平天国运动做出了哪些贡献?她的结局是什么?
- 2021-08-04 在太平天国运动中,哪些名将让清朝的军队屡屡受挫?
- 2021-08-04 梁元帝一生嗜书如命,为什么会发动大规模的焚书运动?
- 2021-08-04 顺治登基后各地复明运动此起彼伏 顺治是怎么稳定政权的
- 2021-08-04 瓜尔佳·文祥:晚清名臣,“洋务运动”的主要领导人之一
- 2021-08-04 朱常洛的“光宗新政”是怎样的一场改革运动?对后世有什么样的影响?
- 2021-08-04 宋真宗天书运动简介 天书运动的过程是怎样的?
- 2021-08-04 武则天信佛运动都闹出了哪些笑话 禁止捕捉鱼虾都是当时特色
- 2021-08-03 洪秀全为什么发动太平天国运动?高考失利走上革命道路!
- 2021-08-03 如果光绪帝能长寿坚持洋务运动,清朝能够改变命运吗?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)