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导语:大家或许会觉得平时跑步特别的累,而且呼吸非常急促,对于很多心肺功能不好的朋友们来说是承受不了的,那么不妨大家来试一试慢跑,慢跑既可
大家或许会觉得平时跑步特别的累,而且呼吸非常急促,对于很多心肺功能不好的朋友们来说是承受不了的,那么不妨大家来试一试慢跑,慢跑既可以减肥又可以提高身体的免疫力和抵抗力,同时对于心肺功能会得到很好的改善,还可以帮助大家练习肺活量,那么很多人非常的不解慢跑腿会变粗吗,会不会使得双腿变得又粗又壮的来为大家介绍一下。
感觉跑步小腿会变粗,主要是因为以下的原因:有些人在跑步时会感到小腿很疲劳,有紧绷感,便认为小腿在“长粗”,其实这只是一种错觉;二是方法不对,高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉,造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余的脂肪。
避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度,一般有氧练习的时间至少需要30分钟,最多可进行1—2小时。速度不能太快,把心率控制在有氧运动的心率范围内,但也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。
另外,建议是强度低,有节奏,持续时间较长的有氧运动下的慢跑,建议时间是半个小时左右。运动前后,建议补充大量的水
有关以上为大家介绍的慢跑腿会变粗吗,成为很多人非常想知道的一个话题,其实慢跑过程当中只要找到了对的正确的方式,是不会使得腿部变粗的,特别是对于减肥的女性来说,可以选择先了解正确的跑步措施。
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