首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
看着屏幕上那完美的肌肉,男性朋友是不是觉得很羡慕啊。拥有了一身完美的肌肉这也就说明你拥有了一身完美的身材,在这个讲究颜值的社会,它会对你的工作、生活、交友都会带来很大的好处。肌肉的锻炼不是随随便便就可以的,因此不适当的锻炼不仅不会锻炼肌肉会给大家的身体带来损伤,下面我们就来说说怎么样锻炼肌肉,肌肉锻炼的最佳时间段是多少?
锻炼腹肌的最佳时间
研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段;
锻炼腹肌的最佳时间10种方法练成腹肌
早晨时段:晨起至早餐前5:30——6:30
上午时段:早餐后2小时至午餐前9:00——10:30
下午时段:午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00
晚间时段:晚餐后2小时至睡前19:00——21:00
早锻炼可降低血糖
早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。
并且在这个时间段里,人的血糖都是比较低的,又是因为人们进行运动的话是会消耗大量的血糖,所以说在这个时间段锻炼身体是容易出现低血糖。
而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
傍晚锻炼最为有益
原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
注意事项
下午两点至晚上八点,是比较适合健身的时间段。其实,保持腹肌的形态,锻炼是一方面。饮食和生活习惯也非常重要。少吃高热量、含油脂和糖分过多的食物,避免饭后久坐和饭后立即入睡。
肌肉锻炼的最佳时间段是多少,看着上面的介绍专家已经为我们总结了下午两点至晚上八点这是人们锻炼肌肉的最佳合适的时间。锻炼肌肉不能盲目的进行,要讲究科学的方式,在最佳的时间中进行,并且通过合理的休息和营养的膳食,这样锻炼肌肉就会显得更加的完美了。
- 上一篇:锻炼肌肉要多吃什么好
- 下一篇:试用上肢肌肉训练方法
猜你喜欢
- 2021-08-04 魏、蜀、吴分别有一位完美将领,他们分别是谁?
- 2021-08-04 班婕妤凭什么被誉为历史上最完美的女人?她的结局是什么?
- 2021-08-04 刘备真的是一个仁义的完美男子吗 真相到底是什么样的
- 2021-08-04 荆轲刺秦是完美的计划,为何失败了呢?
- 2021-08-04 祁山地理位置如何 诸葛亮北伐为何会选在这个地方
- 2021-08-04 李陵容是如何从女奴完美逆袭成太后的?与司马昱有关
- 2021-08-04 为什么说刘秀是最为完美的帝王?他的人生轨迹是怎样的?
- 2021-08-04 司马炎近乎完美的开局,最后是什么结局?
- 2021-08-04 探索历史上真实的周瑜,身上具备着完美男人的所有优点
- 2021-08-04 历史上的潘安是怎样的?他的才气与美貌完美融合
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)