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很多男孩都喜武术类的运动,多会进行相关的训练,并且还有有组织武术学校,这样的学校即能学到武术,也能学到知识,当然社会中最多的则是进行短期的武术锻炼,其中就包括了泰拳的学习,泰拳练习时包括了很多类型,其中就有步法的练习,泰拳练习方法中这项练习是很重要的,那么泰拳练习方法中步法有哪些呢?
1、进步:实战姿势开始。前脚向前移动一步,后脚随即跟上,并立刻恢复实战姿势。
2。退步:由实战姿势开始。后脚向后移动一步,前脚随即跟上并立刻恢复实战姿势。
3、冲刺步:由实战姿势开始,前脚向前跨约75厘米左右,同时右手向上猛扫,当手向上猛扫时,胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲,随即前脚落地,后脚跟进并迅速恢复实战姿势。
4、急退步:由实战姿势开始,前脚疾踏地面,借力反弹之力身体后冲,在此瞬间将身体重心移动后脚,同时后退弯曲蓄力,快速蹬伸,配合身体向后猛冲,在后脚着地前的瞬间,前脚抢先着地,随即后脚落地并迅速恢复实战姿势。
5、闪步:由实战姿势开始,前脚(左脚)向身体外侧(左侧)移动25~35厘米左右,当前脚掌轻快落地时,右腿为此提供推力,在前脚触地瞬间,前肩(左肩)部向身体内侧(右侧)转动,身体重心前移,迅速移动后脚并恢复实战姿势。
6、环绕步:由实战姿势开始,后脚向体内侧(右侧)移动约25~35厘米,随即前脚快速移动,并恢复实战姿势。
7、前滑步:在实战姿势的基础上,前脚前移,后脚立即移动,向前几乎踏在原前脚位置,当后脚即将触及前脚时,前脚快速前移,迅速恢复实战姿势。
8、后滑步:前脚快速后撤,当前脚将触后脚时,后脚快速后撤,迅速恢复实战姿势。
泰拳练习方法中步法主要有八步,还包括其它的武术综合而来的步法,就必须正确的学习,经常锻炼则能进步,如果只是当成锻炼身体的运动,也必须定期进行,做泰拳练习时要先做好运动前的准备,防止准备工作不到位引起身体不适,也容易引起关节或是身体受伤,对患者就有伤害与刺激,一定要避免这些问题。
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