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在清晨人们通常可以看到很多人都在跑步,看看他们健壮的大腿,其实大家一定都在疑问跑步大腿会粗吗,其实跑步对于我们的身体是非常有好处的,如果大家担心跑步大腿会变粗,只需要在运动完后拉伸一下自己的涂布机肉,接下来让小编为大家介绍跑步大腿会粗吗的相关知识,大家要好好学习哈。
跑完步之后肌肉纤维会变弯变得无序,会让肌肉变得粗大僵硬。应该在跑步后进行腿部肌肉的拉伸,把肌肉纤维重新拉直拉长,长期这样坚持,跑步锻炼出来的腿型是修长的,不会变粗。意见建议:大腿肌肉的拉伸就是把一只脚往后弯,手抓住脚腕,脚跟尽量贴住臀部,然后腿往后拉,在拉到顶点的时候坚持15秒,然后休息一下再拉,每条腿反复3-4次就可以。
一、落地技术不好,产生错觉。
有的人用脚尖跑步,这样小腿就会疲劳,有紧绷感,感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的,腿形也是,不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中,比如哑铃操、杠铃操,肌肉的膨胀率不会超过20%。
所以在日常跑步中,小腿即使变粗,也不会超过这个比率,而这个比率是几乎看不出的。
二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪,因此可以更多进食,从而长胖,小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。
·什么样的运动才可以造成小腿变粗呢?
力量训练可能会这样,负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉,比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的,所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。
其实关于“跑步会让腿变粗吗”这问题已经是老生常谈了,特别是很多女孩子很关心这个问题。如果你告诉她跑步腿不会变粗,她会不相信。因为女生们跑完步后感觉腿胀胀的,她们就认为粗了。还有的女生认为跑步用了腿上的肌肉,腿部肌肉增加了,腿就会变粗,等等各种原因。
看了以上的有关于跑步大腿会粗吗的相关问题,相信大家都相应了解了这个问题把, 其实大家在运动完后只要保证自己能够好好锻炼自己的退步肌肉,好好拉伸自己的腿部肌肉,看了以上的一些知识,大家悬着的心其实可以放下来了。
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