首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
导语:有一些女性看起来本身并不是非常肥胖,但是下身显得就非常粗壮,尤其在臀部有很多的赘肉,整体看起来是十分影响女性的正常美观,如果女性臀
有一些女性看起来本身并不是非常肥胖,但是下身显得就非常粗壮,尤其在臀部有很多的赘肉,整体看起来是十分影响女性的正常美观,如果女性臀部出现赘肉的话不仅会让他们感觉对生活没有了自信,同时也会给女性的身体带来一些损害,那么臀部上的赘肉应该如何减呢?
开始采用作用于局部的运动,比如躺在床上蹬自行车,每组30个,每次正着做3组,反着做3组,每天一次。还有双手撑地的平板运动,每次坚持5分钟,一天早晚两次即可。
初见成效后,我决定采用瑜伽减肥来平衡身体脂肪分配,专门针对臀部和大腿的。于是我每天坚持做瑜伽,每晚七点半到八点半,做一个小时,里面包含大量的深蹲动作,充分运动到臀部和腿部。之后还有半个小时的舒展运动。
在瑜伽的同时,我还会配合饮食,进行全素食的饮食,每天保证八杯水,大多数我都用大麦茶代替,建议大家也可以用绿茶或者其他具有美容功效的花果茶来代替。这样消除脂肪的效果更加好。做瑜伽之后,我还会进行半个小时的肢体按摩,按摩是要用力,不然肌肉会凝结成块。
注意事项:瑜伽是一项修身养性的运动,进行时一定要找到合适的环境,具体要求是温度适中,最好在室内,同时准备柔软的衣服和厚实的瑜伽垫子,有条件的还可以配一些健身器械。
女性如果臀部上的赘肉比较多的话,在平时一定要多注意饮食的调理,因为只有通过合理的饮食与运动才是健康的减肥方法,上面文章就是小编为大家整理的一些关于如何减掉臀部赘肉的方法,小编提醒您如果想要减掉臀部的赘肉一定要长期坚持,因为只有长期坚持才能够看到减肥的效果。
- 上一篇:在平时什么运动能提臀?
- 下一篇:腰间的赘肉怎么减比较好?
猜你喜欢
- 2021-08-04 妇好:中国第一位女性军事统帅,她到底有多勇猛?
- 2021-08-04 洪宣娇为太平天国运动做出了哪些贡献?她的结局是什么?
- 2021-08-04 盘点南北朝时期最厉害的四位女性,她们取得了哪些成就?
- 2021-08-04 在太平天国运动中,哪些名将让清朝的军队屡屡受挫?
- 2021-08-04 孙太后这位传奇女性,究竟是如何数次对明朝力挽狂澜?
- 2021-08-04 古代皇宫的女性非常之多,她们究竟每天是怎么度过的?
- 2021-08-04 武则天身为女性却能当上皇帝 期间为何没有人反抗
- 2021-08-04 垂帘听政是从何而来的?又有哪10位影响历史的女性人物?
- 2021-08-04 周贵人:唯一为司马衍生下孩子的女性,她的一生是怎样的?
- 2021-08-04 吕雉为什么能成为历史上第一位真正掌权的女性?她经历了什么?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)