首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
导语:仰卧起坐减腰吗,这样的问题是迷惑着一些健身爱好者心中。有些女性朋友,不满足现状,想拥有迷人的腰部线条,想拥有美丽的马甲线,或者人鱼
仰卧起坐减腰吗,这样的问题是迷惑着一些健身爱好者心中。有些女性朋友,不满足现状,想拥有迷人的腰部线条,想拥有美丽的马甲线,或者人鱼线。但是往往是困难的,那么应该怎样来训练呢?有些采用的就是仰卧起坐的方式,那么这种方法到底有没效果的呢?可以成功摆掉赘肉吗?
很多白领由于经常坐在办公室,导致有个小肚腩,。本想通过做仰卧起坐来减掉它,可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能减肚子吗?
正确的做法是,仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂。做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部不要离开地面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中,腿一定不要伸直,否则不仅是浪费时间,甚至是有害无益。
此外,初学者可利用健身球来做仰卧起坐,将健身球置于腰部,不但保护了背部和腰部,还使腹部得到充分锻炼,有助于提升运动时身体的稳定性。身体素质好的人,可以增加负重,头朝下躺在斜板上,头部低于重心,运动效果更好。
要达到仰卧起坐减腰的目的,就需要掌握正确的锻炼方法,做到一个正确的锻炼步子。不要适得其反,反而练出了大大的肚子,这不是不可能的,有些情况就是没有坚持下去,而且仰卧起坐的方法没有做正确,而导致了肚子反而锻炼的更加结实了,而肥肉也依旧还在。
- 上一篇:瑜伽球运动的好处是什么呢?
- 下一篇:月经不调能够练瑜伽吗?
猜你喜欢
- 2021-08-04 刘楚玉是南朝宋的公主,为什么能拥有三宫六院?
- 2021-08-04 拥有西凉大军的董卓斗不过孙坚还要迁都,为何会这样?
- 2021-08-04 曹操究竟是当世英雄还是逆贼奸臣?如何正确评价曹操?
- 2021-08-04 如何正确评价王振?他到底是奸佞还是忠臣?
- 2021-08-04 朱元璋失信了吗 拥有朱元璋免死金牌的人为什么都死了
- 2021-08-04 傅恒的一生拥有哪些荣耀?他为何会英年早逝?
- 2021-08-04 瓦剌当初为什么放朱祁镇回去 一山不容二虎的说法正确吗
- 2021-08-04 秦始皇的名字到底是什么 赵政的说法正确吗
- 2021-08-04 诸葛瞻拥有着数倍于魏军的兵力,为何却是兵败身死的结局?
- 2021-08-04 曹操当初为什么要杀华佗 曹操此举是不是正确的
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)