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一天之际在于晨,早上是万物复苏的时刻,同时也是进行养生的重要时段。随着人们养生意识的不断提高,所以在早晨很多人会通过一些养生方式来达到养生的目的。但是养生是需要讲究一定的技巧的,否则就算你花费了很多的时间和精力,但还是收获甚小。那么,今天小编就为你介绍一个极好的适合早晨养生的方法,来帮助你延年益寿,百病不侵!
一、早上养生的重要性
在中医理论中认为早晨起床后是进行养生的主要时段,经过一整夜的调整休息,人们也在睡眠中让身体得到了很好的休息,早上是身体机能最活跃旺盛的状态。
所以说,早上这个重要的阶段是进行健康保健的最佳契机。因此,在早晨利用一些合理有效的方法对身体进行健康保健工作,可以很好的有利于达到长寿的目的。下面,就教你一个1分钟轻松远离疾病的方法。
二、做这动作便可百病不侵
身体的“清洁穴”
人体每天都在不断进行吸收和消化,摄入体内的食物经过肠胃的消化之后,一些有用的营养成分被人体所吸收利用,但是过滤之后的残渣便会留在体内,只有及时的将这些残渣排出体外,才能确保身体拥有一个健康的内环境,有利于身体的健康进行。
但是由于一些不健康的生活方式所影响,我们的肠胃常常会“闹脾气”,因此便会导致肠胃功能出现紊乱等各种不健康状态的产生,而对人们危害最大的就是便秘。
说到便秘这个问题,很多人对此都有深深的感慨,都曾被便秘这个问题困扰着。
经常便秘会使得体内的毒素在体内发酵,从而产生对人体有害的蚀气,如何在体内积聚的时间越长。
这些有害蚀气便会在体内散发,对体内五脏六腑都是一个很大的损伤,造成身体内各大器官出现中毒的现象,同时也是引发其它疾病的主要因素。
并且便秘还会危害我们的肠道健康,使得有毒的物质被人体重新吸收,因此,便秘可以说是健康的克星。
因此可见,经常便秘对人们的健康危害性是有多大,而便秘的首要问题就是宿便了,晚上人体有长达7个小时左右的时间是进入深度睡眠的阶段。
然而体内的宿便不能及时的排出体外,在体内的时间和人的各项机能运动几乎是同步的,所以,宿便在体内便会肆意对人们的健康造成不可估量的损害,常积的宿便在体内会被重新吸收。
因而会变得越来越干燥,最后还会“扎根”在体内,并且还会引发结肠癌的风险,所以对健康而言是需要及时的进行解决。
然而很多人为了很好的达到清理宿便的目的,会选择不断的喝水以促进体内排便,但是效果总是甚微的,那么针对这个问题还得依靠中医按摩穴位的方法来解决。
这个重要的“清洁穴”位于手部大拇指和食指的中间部位,专业术语就是——合谷穴。
对于一些存在便秘困扰的人们,如果想为身体做一个彻底的清洁,那么,要做好这两点,便能轻松达到。
首先,就是在早上起床之后要养成及时排便的好习惯,有的时候可能身体并没有想要排泄的反应,但是我们要养成这样的习惯,做好一个引导辅助的工作。另外就是在进行排便的时候,用右手对左手的“虎口”进行适当的穴位按摩,也就是所谓的合谷穴。
当然,这个左右手要根据自己的习惯来决定,并且在对“虎口”进行按摩的时候,手部的力量要相对重一些,沿着食指的边缘处开始有规律的按压。
在进行穴位按压的时候,还可以配合深呼吸的方式进行,当持续按摩1分钟左右之后,你便会神奇的发现排便通畅了,因而,便可以使得体内的宿便毒素全部排出体外。
这个穴位按摩的方法,虽然很简单,但是对于促进排便是有着很重要的效果的,所以,如果你正在遭遇便秘的困扰,不让早上起来对合谷穴按摩一下,就能轻松解决。
三、早上养生要做好这些事
1、醒后慢起
猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。
比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
2、喝一杯凉开水
经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
3、早上排便
这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。
4、早上洗澡
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
结语:早上是一天中最重要的养生阶段,然而便秘却是健康的最大“绊脚石”,因此只要及时的清除这个阻碍健康发展的因素,我们才能更好的进行健康的保健工作,上文中小编为大家介绍的方法,你一定要好好学起来,早上坚持1分钟,长命百岁不是梦!
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