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现代的人很多的事情喜欢微一下,从晒微博到晒微信,“微”已经占据了我们生活的大部分,就连我们的健康长寿都需要“微”一下,现下流行骨干美,但是真正的美是微胖的身材,就像衣架只有把衣服完全撑起,才能说明衣架的价值,而且微胖的身材也是健康长寿比较推崇的身材,除此之外健康长寿还需要哪些“微”生活呢?
1. 温度
夏季的时候温度比较高,汗液的流出增加,会使得很多人的食欲下降,所以很多人更喜欢呆在空调当中,但是又担心空调疾病,所以说温度与我们的健康的关系密切,尤其是室温与饮食的温度对健康的影响最盛,有医学研究显示当温度在18℃~20℃的时候人体会感觉到微微的发凉,这也是有利于健康的最佳温度,因为在这样的温度下,睡眠质量更高,这样机体的脏腑器官也能够很好的排除毒素,使得机体的免疫能力能够得到做大的发挥。
一年四季的温度存在着很大的差异,所以我们要更具季节的变化,不断调整我们所处于的温度,但是不要过于的贪凉或者贪暖,在我国就存在着一些长寿乡,一般的年均的气温都会在2020℃左右,也有专家提示我们尽量不要选用外界的手段来干扰我们的生存温度,因为我们人体本身就存在温度调节系统,要相信我们身体的庞大系统的自我调节能力。
在饮食方面,在夏季的时候很多人会贪凉,冬季的时候又喜欢吃一些烫的食物,其实这样的生活方式都会伤害我们的胃肠道,引发胃肠道的相关疾病,威胁健康,阻碍我们的长寿之路,所以饮食也讲究低温,烹调方式上凉拌、蒸煮都是低温烹调方式,这样的方式可以最大限度的保留菜肴中的营养元素的不被破坏,也有很多的学着研究表示,很多油炸等烹调方式,不仅破坏了营养元素,还有可能生成一些致癌的物质,而过烫的食物也会伤害食道以及胃肠道的粘膜,诱发食道癌。
2. 胖
你是否也幻想生活在唐代,因为那个年代是以胖为美,而现在胖子已经逐渐不受待见,反而在某些方面还会遭到歧视,这就是审美观在作祟,而从医学的角度来看,太胖的人是会增加很多疾病的风险,也是很多疾病的诱导因素,例如:高血压、高血糖、高血脂,但是过度的追求骨感美,也是医学界所不赞同的,也是健康养生的误区之一。有临床的数据显示,微胖的中老年人的寿命比瘦弱的老人要长,微胖的老人不容易发生流感、肺炎等急性感染,手术之后的恢复能力相对而言比较好,这主要是因为皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官,从而延缓衰老,而一些人过于控制摄入量,结果反而会导致热量和蛋白质的摄入不足,免疫能力下降,遇到特殊的意外的时候耐受能力会比较差。
除此之外,微胖的女性整体看起来比较年轻,气质也比较好,面色也会比较红润,所以也就会更好看,更容易吸引异性,对于健康长寿也比较有益,所以为了健康和美丽还是选择保持微胖的体形吧。
3、微饿
现在人的工作强度很多都比较大,很多的时候吃饭不能及时,还会出现暴饮暴食的坏习惯,所以胃肠的健康也就会受到威胁,还会使得血糖不稳定,诱发很多与血糖相关的疾病,而微饿在营养学上强调的是七分饱,不仅可以保证营养的摄入,还能很好的控制体重,保持清醒的大脑。
七分饱对于很多人来说可能会越来越难,因为本身就是一个模糊的界限,其实就是一种似饱非饱的感觉,对食物的会存在一种意犹未尽的感觉,所以进食的时候一定要细嚼慢咽,可以及时的感受自己对食物的热情的变化,以及胃里逐渐充实的感觉,少精多粗,粗粮等需要多嚼几下才能咽下的食物能让人放慢进食速度,利于感受饱腹感,就可以控制体重,又可以及时的补充营养。
4.微愚
我们应该有看过很多长寿的文章或者一些长寿的人的养生录,里面都详细的介绍了心态的重要性,也就是说,不图名利、不着急、不生气,就能活个大年纪呢,斤斤计较、凡事较真的人,就会经常的生气,抑郁,都是疾病的诱导因素,如高血压、胃溃疡、神经衰弱等疾病,所以生活要豁达的心态,生活中难得糊涂,你会获得很多意外的惊喜,学会拿得起放得下,学会微愚才是大智慧,有利于身心的健康。
结语:长寿已经是一个非常久远的问题,也可以说是永恒的,虽然今天的我们寿命已经相较于古人比较长,但是我们还是在不断地追求长寿的道路上探索,其实生活有时候就是要稍微恰当那么一点点,就会变得刚刚好。
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