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金秋季节,秋高气爽,秋天的昼夜温差较大,气候变化没有规律,因此秋季被人们称为各种疾病的多发季节。特别在北方天气干燥,容易出现鼻干、口干、皮肤干裂等现象。因此在秋天我们要特别注意增强身体的免疫力,加强人体调节机能。今天就教大家一些秋天的养生知识。
1、怎样应对感冒?
秋天气候变化无常,早晚温差大,人的呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力会下降很多,此时很多病原微生物就趁虚而入,因此秋天才会出现很多音上呼吸道感染而引发的感冒,特别在一个封闭空间里,感冒就更容易传染。
温馨提示:要学会掌握温差的变化,适当添加衣物,但也不要穿的太多,否则一穿一脱的更容易感冒。还要适当的增加户外活动,经常锻炼,增强体质。要多喝水,多吃一些新鲜水果和蔬菜,补充足够的维生素,建议经常用冷水洗脸。
2、小心消化系统疾病
秋季人的食欲往往都会增加,很容易暴饮暴食,以致胃肠负担加重,功能紊乱,加上昼夜温差大,很容易引起腹部着凉。另外秋季病菌繁殖很快,食物也很容易腐败,因此还要注意细菌性食物中毒、大肠杆菌肠炎等肠道疾病。
3、预防干燥
秋季气候干燥,皮肤内的水分蒸发较快,使人容易出现皮肤干裂、皱纹增多、大便秘结等症状。对付干燥需做一下几点:一室内保持一定的湿度;二多喝水补充机体水分;三避免剧烈运动使津气液损耗;四可涂擦各种护肤霜。
4、少辛增酸
少吃一些辛辣食物,多吃一些酸性食物,以加强肝脏功能。酸性食物有助于生津止渴,但也不能过量食用。
5、强身健肺
秋季不但容易感染各种疾病,而且人体的免疫力下降,因此强身健肺是秋季养生的一个重要部分,下面小编教大家两个养肺的动作,多运动运动。
第一个步骤:
①吸气,两手顺势甩高过头,身体向上挺拔。
②吐气,两手平均朝身后下甩。
③如此来运作,连续约十分钟。
第二个步骤:
①双臂平行与肩同宽。
②吸气时手心上捧,顺势在胸前翻掌,掌心朝外。
③缓缓吐气,两手向两侧平推伸直,然后慢慢放松。
④两手放下,身形回正。
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