首页 > 健康 > 心理健康 / 正文
教你如何正确对待压力
多看“得”少管“失”。人人都会追求积极和美好的目标,但生活无法十全十美,对这些缺憾,关注“得”还是“失”就成了乐观和悲观的区别。多想自己已经拥有的,有利于培养乐观豁达的长寿性格,把忧愁烦恼放在一边。
1、感恩让情绪更高涨。
心理学家发现,感恩会影响到人们血液中的蛋白质含量,减少炎症反应。而且,常表达感激之情能增加愉悦度,让人更关注生活中的积极事件。
2、明天会是新的一天。
乐观者懂得,事情进展不顺利,只能说明当天过得很糟糕,并不会影响明天,新的一天正在等待他们。这会减轻对糟糕一天的负面体验,更不会以坏的方式结束糟糕的一天,而是满怀希望过好每一天。
3、使用“认知疗法”。
如果快被压力带来的悲观情绪淹没了,不妨试试美国心理学家贝克的“认知疗法”,问自己3个问题:这么想有没有证据?即使有证据,还有没有其他可能?若证据、可能性皆如自己所料,那事情有多糟?这样想,你会发现事情并非死路一条,并开始理性思考下一步。
4、准备心情“急救箱”。
压力总是难以避免,不妨在办公桌上准备一个“压力急救箱”,也就是在某个角落贴张纸条,上面写着用积极情绪面对的“药方”,如“没什么大不了的”、“周末我可以找闺蜜聊聊”、“已经很棒了,吃顿好的犒赏自己”等。
5、放下,不患得患失:
有压力,就是放不下,什么东西都摆到心上。将名利地位放在心上,名利地位就是你的压力;将金钱爱情放在心上,金钱爱情就是你的压力;将人我得失放在心上,人我得失就是你的压力。能将这些身外之物看淡、看轻,不患得患失,压力自然就会不见了。
6、勤奋,不故意拖延:
工作上的压力,大部分出于任务无法如期完成。可能就要勤奋一点,今日事、今日毕,不要把今天的事情留到明天。如果将今天的工作留待明天,如同前债不还,后债又来,累积多了,当然就有压力。因此,即使辛苦,当办的事把它办了,不逃避、不拖延,就能减少工作带来的压力。
7、善用“杯子理论”。
压力就像水龙头里的水,源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。不要悲观地看到“水势”有多大,而是积极地管理好饮食、睡眠、运动等生活方式,培养豁达进取的心态,以加大“杯子”的容量。
- 上一篇:周末这样做这些事最减压!
- 下一篇:心理健康与生理健康的关系有哪些
猜你喜欢
- 2022-07-31 王莽建立新朝长达十五年时间 王莽都做了什么事情
- 2022-04-24 朱棣早年经历了什么事情 朱棣为何禁止太监和妃子对食
- 2022-01-26 清朝什么人才有资格当皇后 皇后需要做什么事情
- 2022-01-26 诸葛亮的一生都经历了哪些事情?他的权势到底有多大?
- 2022-01-24 清朝什么人才有资格当皇后 皇后需要做什么事情
- 2022-01-24 诸葛亮的一生都经历了哪些事情?他的权势到底有多大?
- 2022-01-24 清朝什么人才有资格当皇后 皇后需要做什么事情
- 2022-01-24 诸葛亮的一生都经历了哪些事情?他的权势到底有多大?
- 2022-01-12 清朝什么人才有资格当皇后 皇后需要做什么事情
- 2022-01-12 诸葛亮的一生都经历了哪些事情?他的权势到底有多大?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 04-29了解抑郁症的症状特点 八个方法远离抑郁症
- 03-17气大伤身 生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀
- 12-15生活中的负能量给你带来哪些影响 怎样排解负能量
- 12-14可怕的抑郁症也是有前兆的 人们对抑郁症认识的误区
- 12-14正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法
- 12-14日常如何缓解紧张情绪 总是紧张有效的调适方法
- 12-14为人处世总是感觉很自卑 教你几招从此自信面对生活
- 12-14总是昏昏沉沉没精神 想要活力满满试试这样做
- 12-14生活中经常有负面情绪怎么缓解 负面情绪影响健康
- 11-28治疗神经衰弱的中医药方 神经衰弱的自我调理方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)