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起床气通常是用来形容人在起床之后有坏脾气,是一种低血压的症状。其中宝宝起床气是最为常见的,那么我们为什么会有起床气呢?孩子有起床气怎么办呢?今天本文就给大家介绍一些关于起床气的生活常识。
在现实生活中,也有不少人有起床气,其大多数为学生或是宝宝。为什么会有起床气呢?其实起床气有部分原因是压力过大或心情烦躁导致的。
在英国,“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气,中国人称之为“起床气”。低质量的睡眠容易引起起床气。英国睡眠委员会的一项最新调查显示,女性比男性更容易有“起床气”,大部分女性睡醒后都会发牢骚。
为什么会有起床气
1.睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪。
2.过度的兴奋夜生活,如过度游戏,K歌,蹦的等等。
3.如果第二天你有必须要完成的事情,那么这样由于前一晚没有休息好,第二天又要去做一些计划好的事情,就会导致心里压力过大。从而产生浮躁的心理,让人心态不好。
一些情况会加重起床气的程度
1)睡前扰乱生理节律的行为
比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等,这些行为不仅会加重起床气,甚至会影响次日整日的情绪和工作效率。
2)睡眠环境不佳
过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响,突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况。
3)在快速眼动睡眠期被叫醒
REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期,在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs,而且不经历提升过程,直接处于高唤醒状态,出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了。
大人有起床气怎么办
1.闻香
有起床气人的身边或办公室里可以放带有香味的东西,可选择清气醒神的味道,或放一些鲜花之类的物品,起床时可以闻闻花香,清醒头脑,效过会很好。也可用清凉油等的药物做辅助。
2.闭目养神,再歇一会
起床气是因为还没睡醒,可以再让大脑和身体休息一会,不一定非要睡着,这也是缓解起床气的好办法。
3.多喝水
起来了大口喝杯水,帮助身体废物代谢,降低血液浓度,让身体自然苏醒。
4.看绿色植物
看绿色植物是为了让自己的心情赶快好起来,心情舒畅了,精神就会好很多。
5.听笑话
起床气是人刚醒,但是身体还没醒过来,精神不爽,此时来则笑话舒心提神,帮助清醒大有作用。
孩子为什么会有起床气
关于孩子的起床气,除了舒适的被窝让人舍不得离开外,“前一晚太迟睡”,绝对是最大的一个原因。
通常只要睡眠质量好,睡得饱,孩子醒来时都会是精神十足,并随时会送上一个大笑脸的。而如果睡得不好,自然无法让人心平气和地起床。所以让孩子拥有充足的睡眠,是预防起床气的最佳办法。
10个妙招对付宝宝的起床气
想要预防宝宝的起床气,就得训练宝宝早睡早起。另外,爸妈叫醒孩子的方式如果表现温柔与耐心,并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号,一定会让孩子感到足够的安全感。
1、保证充足的睡眠
很多时候,孩子的起床气都是因为睡眠不足。建议宝宝睡眠每天至少确保8小时以上。
2、提前告知
前一天晚上告诉孩子,明天早晨你会及时叫醒他,并约定好不哭不闹,让孩子提前有个心理准备。
3、比孩子早起床
收拾好后再叫醒孩子,如果妈妈先起床,忙完自己的事情后,就有更平稳的情绪叫孩子起床。
4、使用光线叫醒
可以逐渐调亮台灯,然后开着它,或是缓缓地拉开窗帘,也一样有效。
5、刺激孩子的嗅觉
食物或其他香味气体会刺激脑部,所以父母可以在孩子起床前,做一些香味诱人的食物,让孩子意识到有好东西等着他吃,慢慢地就会自然而然醒来。
6、悦耳的音乐闹铃
机械的闹钟铃声容易让美好的早晨变得烦躁。因此,家长请选一些舒缓的乐曲,并用小一些的音量,通过听觉系统传达信号给脑部,使孩子醒来。
7、给孩子5分钟的缓冲时间
可以和孩子约好,再躺5分钟。在这5分钟里,妈妈可以用温热的双手轻轻地抚摸着孩子的小脸,让孩子感觉到妈妈正在舒服地抚摸着她,放松的心情会让孩子更容易醒来,也更容易心平气和。
8、不睡回笼觉
规律作息习惯对设定生物时钟非常重要,所以即使是在节假日,孩子一旦睁开眼,不要犹豫就让他起床吧。
9、教宝宝起床深呼吸运动
宝宝起床后无精打采,就教他做几组深呼吸,比如缓缓深吸一口气,再把气都吐出来,反复做几次,让身体充分接触早晨新鲜的空气,一天精神饱满。
10、使用同一个方式叫醒
当父母找到一种孩子很满意的叫醒方式,请坚持一直使用,不要没事就变换方式。这样每次都能成功地叫醒他,而且还能培养孩子对你的爱与依恋。
让宝宝不睡回笼觉对策
暖暖的被窝让人不舍得起床,尤其对前一晚太迟睡的宝宝来讲更是如此。如果宝宝睡眠质量好、睡充足了,醒来时就精神百倍,还送上一个大笑脸。如果睡得不好,宝宝就想缩回被窝继续睡回笼觉。怎么让宝宝不睡回笼觉呢?
1.晚上按时睡觉
早睡早起精神好,宝宝睡眠充足就会自然醒,这样也能养成宝宝定时入睡、定时起床的生物钟,一般学龄前宝宝要保证9-10小时的睡眠时间。
所以,妈妈不妨在前一天晚上让宝宝8点就开始洗澡,然后准备好明天起床的衣服,然后上完厕所后,让宝宝上床睡觉。
注意给宝宝营造安静的环境,别刚入睡就被声音吵醒,大人如果要看电视或者讲话,就到客厅或者另外一件房间。让宝宝在9点之后能进入深度睡眠期,相信宝宝早上7点自然就会醒来。
2.提早十分钟做起床准备
在让宝宝起床前的10分钟左右做一些轻声响的事情,比如拉开窗帘,让阳光照进房间,播放一些轻音乐或新闻广播,然后收拾下房间,让室外新鲜空气和光线充满房间。
这时候叫宝宝起床,妈妈也可以用唱歌的方式,让宝宝对妈妈的歌声建立起条件反射,听到妈妈唱歌就知道起床时间到了。
有的宝宝会有起床气,想要多睡一会儿,多赖床,那就和宝宝约定赖床的时间,比如5分钟后妈妈就让宝宝起床,可以用温热的手轻轻抚摸,让宝宝感到心平气和。
结语:以上就是小编整理的关于人为什么会有起床气的问题,当然还有一些好的妙招来对付宝宝起床气,家长可以来了解一下,这样在以后的生活中,孩子出现起床气时就可以轻松应对了。
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