首页 > 健康 > 心理健康 / 正文
目录:
第一章:学会10招放松心情快乐迎新年
第二章:放松心情5个秘诀 让你每天都灿烂
第三章:6种开心食物 让你放松心情
2012年崭新的一年已经来到了,在过去的一年大家或多或少的存在悲喜心情,那么面对全新的一年该如何放松心情呢?心情不好怎么办呢?今天小编为大家推荐10大高招,可以帮助大家甩掉伤感心情,拥有好心情欢快的迎接春节的到来哦。
学会10招放松心情快乐迎新年
生气了上床睡觉。
生气、吵架之后,与其把怨气憋在肚子里、越想越气,不如提醒自己上床睡觉。一觉醒来,再大的火气也会消了一多半。可以在床边贴一张让你感觉舒服的图画、照片等,看到它时,就会给你一种想要快点进入梦乡的刺激。
把爱你的人和你爱的人写下来。
美国畅销书作家艾迪·约翰逊在《生活是甜蜜的》一书中告诉大家,感觉消沉时,最好的振作方法之一是列一份“爱的清单”。把爱护你的家人、朋友,以及自己关心的人写下来,提醒自己生活里有很多值得珍惜的人。
看看老朋友的近况。
儿时玩伴、中学同学、大学室友……回忆起当年的点滴片段,心里是不是充满温暖?花点心思,到博客、微博上看看朋友们的近况并且留个言,或者给他们打个电话、发条短信,这种惊喜不仅拉近心灵距离,还能消除寂寞。
聊天时夸夸自己。
总是“八卦”,可能让人反感。可是,如果聊的不是流言蜚语,而是生活、工作中各自取得的成就,效果就大不一样了。适当和朋友聚在一起,为自己喝彩。
让大脑活跃起来。
让大脑永葆青春,心态也会积极很多。试着换一种思路,比如换一条路上班、左右手交换使用、吃些甜点等,让大脑活跃起来。
把生活中的美好片断录下来。
艾迪·约翰逊建议,把生活中值得珍藏的瞬间、或者祝福的话等用手机、录音笔等录下来。过一段时间和家人、朋友一起分享,重温当时的快乐。
跳跳舞活动身体。
辞旧迎新之际,不如让身体也放松一下。最好出门和家人、朋友一起跳跳舞,悦耳的音乐、身体的运动,加上朋友的问候和祝福,会让你情绪高涨。
去游乐园转转。
游乐场里欢喜雀跃的孩子们,总是会给人带来活力和欢笑。利用节假日去游乐园转一转,哪怕只是看着孩子玩,也会让你年轻不少。
对着天空许愿。
心愿和祝福能给人带来愉快的心理感受。即使没有看到流星,对着天空、大地等许下自己的新年心愿,或者把心愿装到许愿瓶里。同时告诉自己,心愿总会实现。
换个心情看待挫折。
杯子里只剩半杯水时,有人很高兴、有人则很沮丧。其实生活中的喜怒哀乐就在那儿,关键在于你怎么看待它。
放松心情5个秘诀 让你每天都灿烂
如今生活压力大,面对各种各样的压力,常常会有透不过气的感觉。想把烦恼通通赶走,放松心情,却又找不着头绪。下面,我们教你5个简单的小密招,兴许可以让你从此每天都灿烂。
第一步,平静1分钟。
此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处,帮助身体放松。
据说,心理医生曾用这一方法,帮助过不少越战时受到心理创伤的老兵。
第二步,冥想2分钟。
闭眼深呼吸,集中注意力于一呼一吸之间。专家士建议,可以想像自己身处蓝天下,坐在河边看流水,因为蓝色会令人放松。
第三步,眼睛转3圈。
眼睛的转动与脑部活动密不可分,转动眼球,有利帮助大脑调整转换思路,是一种安心秘方。试着眼睛左右转3分钟,也许就能改变心情。
第四步,学会观察情绪。
人的情绪就像浪花,每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律,当情绪突变时,你就不会感到太意外。
第五步,祈祷5分钟。
每天花几分钟,祝福自己与他人,便能像修禅一般,让心灵得到洗礼。
6种开心食物 让你放松心情
食物是营养的来源,吃对食物,还有益改善情绪,让人精神焕发。
1.扁豆。扁豆等豆类食物富含B族维生素和叶酸,可改善情绪和大脑神经功能。哈佛大学一项研究发现,38%的抑郁女性存在叶酸不足问题。
2.核桃。核桃是欧米伽—3脂肪酸的绝佳来源。而欧米伽—3脂肪酸是大脑细胞正常工作和提升情绪神经传递过程必不缺少的一种脂肪酸,有助于缓解抑郁。
3.巧克力。巧克力有助于提高大脑中自然欣快激素内啡肽,因而是一种越吃越开心的食物。科学家发现,巧克力中的一种名为“花生四烯酸乙醇胺”的物质可以在大脑中停留更长时间,因而具有持续刺激快感的作用。
4.全谷多纤维食物。每餐吃点全谷食物、糙米以及多纤维食物等复杂碳水化合物,有助于增强饱腹感,防止暴躁易怒情绪。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人维持好心情,也更易导致肥胖。
5.鸡肉。鸡肉(特别是火鸡)中含有苯丙氨酸(一种氨基酸),大脑可将该物质转化成可提升情绪和动机以及防止抑郁的神经化学物质多巴胺。鸡肉还含有丰富的蛋白质,可长时间保持旺盛精力和良好情绪。
6.蓝莓。蓝莓多纤维且低热量,富含多种抗氧化剂和维生素C,有助于缓解压力。常吃蓝莓有助于减少自由基对大脑的损伤,改善和保护记忆力。
总结:看完以上这些推荐,我希望对大家有所帮助,大家都能照着做,甩掉过去一年里的坏心情,坏事情,以崭新的面貌来迎接新年的到来,这样大家会过的更加幸福长久哦。
- 上一篇:工作焦虑症的解救
- 下一篇:白领过年要放轻松 千万别让“情绪病”找上门
猜你喜欢
- 2021-08-04 关羽为什么甘心情愿臣服刘备 原因出在什么地方
- 2021-08-04 赵曙将宰相与执政们召来后,他如何平息百官的情绪?
- 2021-08-04 陆逊在信中到底写了什么内容 关羽中计了放松了警惕
- 2021-08-03 赵匡胤到底许诺了什么样的条件 为什么他们会甘心情愿的放弃兵权呢
- 2021-08-03 楚成王临死时为何还有心情吃熊掌?“熊掌”有哪些意思?
- 2021-08-03 张仲景为了给穷人治病,发明一道食物流传至今
- 2021-08-03 鲁哀公在孔子葬礼上都说了什么?其实是国君的情绪释放
- 2021-08-03 杨国忠跟杨贵妃是什么关系?答案让你意想不到
- 2021-08-03 奕誴是是什么样的人?他曾指着戏台大骂:哪天让你上菜市口骑木驴
- 2021-08-03 书生只会纸上谈兵?宋朝这四个文学家让你知道什么叫文武双全
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 04-29了解抑郁症的症状特点 八个方法远离抑郁症
- 03-17气大伤身 生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀
- 12-15生活中的负能量给你带来哪些影响 怎样排解负能量
- 12-14可怕的抑郁症也是有前兆的 人们对抑郁症认识的误区
- 12-14正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法
- 12-14日常如何缓解紧张情绪 总是紧张有效的调适方法
- 12-14为人处世总是感觉很自卑 教你几招从此自信面对生活
- 12-14总是昏昏沉沉没精神 想要活力满满试试这样做
- 12-14生活中经常有负面情绪怎么缓解 负面情绪影响健康
- 11-28治疗神经衰弱的中医药方 神经衰弱的自我调理方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)