首页 > 健康 > 健康常识 / 正文
导语:人体内维生素起着非常重要的作用,最重要是促进代谢,维生素b2对人体的作用非常大,预防口腔溃疡就需要用到它。其实除了药物能补充我们所需
人体内维生素起着非常重要的作用,最重要是促进代谢,维生素b2对人体的作用非常大,预防口腔溃疡就需要用到它。其实除了药物能补充我们所需的维生素b2之外,正常的日常饮食中也可以得到大量的维生素b2。那么含维生素b2的食物有哪些呢?下面小编就具体为大家介绍一下。
目前尚未见过从膳食中摄取高量维生素B2情况的相关报道。曾有人一次性服用60毫克并同时静脉注射11.6毫克的维生素B2,亦未出现不良反应。这可能与人体对维生素B2的吸收率低有关系,另外过量吸收的维生素B2也会很快排出体外。
预防维生素B2缺乏的根本途径是多吃富含维生素B2的食物。维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等动物性和植物性食物中。粮谷类的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中,碾磨加工会造成部分维生素B2的流失。所以日常饮食中要注意选择五谷杂粮等“粗糙”食物,也可选择强化和添加了维生素B2的谷物食品。
蔬菜也是维生素B2的良好来源,绿叶蔬菜中的维生素B2含量又高于根茎类和瓜茄类。国内一些营养调查显示,维生素B2缺乏病的发生往往同食用绿叶蔬菜不足有关。这也是那些不爱吃蔬菜的孩子们爱得口角炎的重要原因。
此外,豆类中的维生素B2含量也比较丰富。孕妇、乳母、学龄前儿童在饮食上会有一些特殊要求,在特定情况下可适当增加动物性食品的摄入,也可适量给予维生素B2的强化食品,以提高维生素B2及其他营养素的摄入量。
现在我们知道了如何从食物中获取维生素B2,虽然它对于人体很重要,但也不能随便补,过量补充维生素B2也会有副作用。过量摄入还会影响其他营养素的吸收,什么东西过度摄入都或多或少影响身体机能。另外维生素B对光很敏感,用完记得把瓶盖拧紧。
- 上一篇:西医怎么治疗肾虚呢
- 下一篇:游泳安全注意事项有哪些呢?
猜你喜欢
- 2021-08-04 妃子被赐蔬菜,乾隆这是什么意思?
- 2021-08-04 乾隆赐给惇妃一样蔬菜,她为什么很高兴?
- 2021-08-03 朱元璋在皇宫内种植水稻和蔬菜,是为了什么?
- 2021-08-03 张仲景为了给穷人治病,发明一道食物流传至今
- 2021-08-03 乾隆皇帝为什么能在冬天吃上新鲜的水果蔬菜?
- 2021-08-03 这是中国古代史最黑暗的时代,汉族女人竟被当成食物,称为双脚羊
- 2021-08-03 光绪到底多惨? 挨饿后偷吃太监食物还被惩罚
- 2021-08-03 光绪为何成了最苦命皇帝?饿得竟然去偷食物
- 2021-08-03 苦难天子:光绪儿时饥饿难耐竟偷吃太监食物
- 2021-08-03 光绪皇帝生活竟如此悲催!饿得偷太监食物吃
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-04青少年白癜风心理干预援助中心成立
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 06-03隐形眼镜上的沉淀物是什么?隐形眼镜天天戴,眼睛真的会瞎吗?
- 06-03为什么你不记得婴幼儿时期发生的事情?记忆会一直保留到离开人世吗
- 06-02北京京都儿童医院助力霍营社区卫生服务中心举办大型义诊活动
- 06-02济南血液病医院专业吗?坚持做百姓放心的良心医院
- 06-01刺啦!听到了粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂?
- 06-01饿了脾气爆,你可能得了饿怒症,饥饿可能是导致争吵的罪魁祸首
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 05-26做好消毒预防病毒 科学有效地预防很重要
- 05-202020年治疗银屑病新药
- 05-13他们在爱尔眼科医院“告白”成功,引领新一代敬老方式
- 05-12夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段
- 05-08中牟光明医院 中牟县有口皆碑的老牌眼科机构
- 01-29过度护理头发反而促进脱发 想要拥有乌黑秀发就这样做
- 01-29把晨练作为早起第一件事未必好 跟着生物钟最可靠
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)